Как да забавим стареенето и да подпомогнем производството на колаген и еластин?

През последните години се говори много, че 50-годишните жени изглеждат по-добре днес от жените на същата възраст през миналия век. Мнозина отдават това на развитието на технологиите, появата на козметика, промените в навиците и по-лесния живот. Но няма граница за съвършенство.

През последните години учените са провели много изследвания в областта на запазването на младостта възможно най-дълго. Таблетката на вечната младост все още не е измислена, но са налични препоръки за необходимите мерки, които да помогнат за забавяне на стареенето на телесните клетки. Нека разгледаме някои от основните важни аспекти на тези препоръки.

Правило 1. Не сте ли забелязали появата на бръчки по време на периоди, когато спите лошо или малко? По време на сън се получава производството на колаген и еластин. Ето защо е важно винаги да спите достатъчно. Всички останали съвети могат да бъдат ефективни само ако следвате първото правило.

Правило 2.Не забравяйте да разнообразите диетата си и да поддържате активна и здравословна охлаждаща течност.

Правило 3. Намиране на правилните продукти. Например, не пренебрегвайте обикновените храни, които насърчават производството на колаген и еластин, които са често срещани.

Тялото не може да създаде протеин от нищото: за синтеза на молекулата на колагена се нуждае от аминокиселини, особено глицин, пролин, лизин.

Човешкото тяло е в състояние да синтезира глицин и пролин само по себе си. Но тук лизин (аминокиселина) не се синтезира при хората, но може да попадне в тялото само чрез определени видове храна. По-голямата част от лизина е в соеви продукти, но само тези, които ядат азиатска кухня през целия си живот, могат да ги усвоят най-добре. В други, непривикнали организми към такава храна, по-голямата част от лизина просто не може да се абсорбира.

Как аз лично приемам: смилайте ленени семена и семена от копър или го смилам в хаванче точно преди да го добавя към салатата. 1 супена лъжица тази смес изобщо не разваля повечето салати. Но се абсорбира добре. Въпросът е, че семената когато се консумира цяло отстранени от тялото и без да давате на човек всички микроелементи, които са богати.

Лизин може да се получи и от твърди сирена, скариди с розова сьомга, пуйка, макар и в по-малък обем.

Следващият важен елемент за синтеза на колаген и еластин е витамин С.

Много хора се опитват да ядат цитрусови плодове в опит да попълнят запасите си от витамин С. Но те напълно забравят наличните и познати продукти, които са няколко пъти по-полезни от лимона.

В магданоз витамин С е почти 4 пъти повече, отколкото в лимона и желязото - средно 60% от дневната стойност (на 100 g). Малко по-малко от същите параметри в копър. Предимствата на зелените пред цитрусовите плодове са липсата на киселина, която насърчава разрушаване на зъбния емайл. А уникалността на запасите от микроелементи укрепва не само имунната система, но и подобрява функционирането на ендокринната система, производството на хормони, необходими за запазване на младостта.

Червена чушка или люта чушка са в състояние не само да обогатят организма с богат комплекс от витамини, но и да предпазят от много видове инфекциозни заболявания, което също допринася за запазването на младостта. Между другото, пиперът има около 5 пъти повече витамин С от лимона, както и огромна миризма на каротин, помислете за това.

Китайците съветват да ходите на четири крака, за да подобрите мозъчната циркулация. И както съветват Бубновски и Пилатес

Ядях черен сусам всеки ден. Говоря за ефекта върху тялото

За да не се появи молецът и дрехите в килера винаги да миришат свежо - няколко трика