Защо започнах да спя по чорапи и какво се получи от това

Не мога да кажа, че съм заспал бързо. Също така не можех да се похваля преди, че съм спал спокойно.

Качеството на съня силно влияе на живота ни! Липсата на сън, особено хроничният сън, може да обостри сърдечните заболявания, депресията и безпокойството като цяло. Човек със системна липса на сън винаги изглежда много по-възрастни и по-лоши отколкото този, който спи добре. И аз така искам запази младостта по-дълго!

Спането вечер винаги е било проблем за мен. През нощта многократно се събуждах, за да се преобърна, да изтичам до тоалетната или от усещането за студ, за да се скрия по-добре. Опитах всичко, за да започна да заспивам по-бързо и по-добре. Преди лягане за 2 часа разходка, душ и приятна музика. Или по-скоро дори не музика, но обичам да включвам пеенето на птици. Но нищо не помогна.

След като прочетох заключенията на корейските изследователи, че качеството на съня и бързото заспиване като цяло могат да бъдат повлияни от чорапите. Закачих се за заглавие с предварителен преглед и внимателно прочетох статията за това защо учените съветват да се спи в чорапи. Като начало ще дам откъс от тази статия:

Колкото по-бързо пада основната ви телесна температура, толкова по-бързо ще заспите.

Тялото регулира температурата с помощта на кръвоносните съдове в кожата. Когато ви е горещо, мозъкът сигнализира на съдовете да се разширят. По този начин по-топлата кръв от централната част на тялото се разпространява по цялото тяло и се охлажда в процеса. Когато телесната температура е ниска, мозъкът, напротив, дава на съдовете сигнал за свиване, ограничавайки притока на кръв към повърхността на кожата.

Тогава е време да си припомним краката. Дланите и краката са най-ефективните топлообменници на тялото. Те нямат косми и обикновено са изложени, за разлика от други части на кожата. Изследователите са установили, че затоплянето на краката преди лягане в топла вода или с чорапи помага за разширяване на кръвоносните съдове. От това централната телесна температура спада по-бързо, отколкото когато спите със студени крака. Това означава, че ще заспите по-бързо. Разликата в температурите между кожата на крайниците и корема (или дистално-проксималният градиент на температурата) е основният индикатор за вероятността от по-бързо заспиване.

Ето изводите, които направих. Факт е, че очевидно имам проблеми с кръвообращението. Краката са винаги студени, те замръзват по-бързо, дори когато ми е горещо. Следователно, в центъра, вместо да понижава температурата, напротив, тя се повишава. Мисля, че не всички са така. Много хора със студени крака нямат проблеми, така че няма да ме разберат. Всички сме различни. Но вярвам, че с такава склонност като мен има още много и за всички вас статията ми ще бъде полезна.

Правилният избор на чорапи.

Описанието предоставя съвети за избор на чорапи за спане. Наистина първоначално си помислих, че всичко това няма значение дали тези чорапи са ми приятни. Но сгреших, нямаше ефект при обуване на чорапи с ластик.

Тогава избрах чорапи с оптимална дължина, които напълно покриват глезените, но не притискат, тоест без ластик. На пазара намерих много топли вълнени чорапи с много фино плетиво. С груб вискоз експериментът ми също се провали, затова казвам веднага - не купувайте такива. Плетката трябва да е плетена, доста плътна, а материалът да включва естествен памук и вълна.

Цялостният ефект и това, което получих от моя експеримент - спи в чорапи:

- Не само започна да заспива доста бързо, но и да спи по-дълго.

- През нощта почти не се събуждам, дори за да отида до тоалетната.

- Сутрин се събуждам без будилник с чувството, че съм спал и отпочинал. Това означава, че биоритмите ми са се нормализирали.

- През деня винаги има добро настроение и няма сънливост, апатия, раздразнителност. Искам да се движа много, шегувам се, смея се!

- Налягането вече не скача и сърцето не отдава под лявото рамо, както преди. (Може би това е и от комплексния прием на витамини за сърцето).

И накрая се хваля, че колегите започнаха да ми задават въпроса: „Влюбен ли си? Защо си толкова блестящ и по-хубав? " Просто се наспивам!

БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО ЗА ХАРЕСВАНИЯ;) И АБОНАМЕНТ НА ​​КАНАЛА.

Знаете ли защо мазилката се реже преди залепване към раната?

Китайците съветват да ходите на четири крака, за да подобрите мозъчната циркулация (китайски метод)