Как да предпазим организма от витамин С и магнезиеви инфекции?

Дойде зимата, което означава, че рискът от заболяване се е увеличил поради липса на витамин D. Никой обаче не иска да се разболее, включително и аз, затова се опитвам да помогна на организма в борбата с вирусите. Най-простото и основно вещество за укрепване на имунитета е витамин С, който от детството ни обичаме да използваме аскорбинова киселина под формата на „бонбони“ и магнезий за намаляване на стреса върху нервите система. Вероятно всеки е чувал фразата „всички болести са от нервите“, и това е така. Когато сме стресирани, тялото мобилизира нашите вътрешни ресурси, което го прави слабо и става уязвимо за вируси.

Ползите и вредите от витамин С и магнезий

След като прочетох няколко статии за ползите от витамина, бях много изненадан. Оказва се, че витамин С не само стимулира имунната система, но и

• насърчава премахването на токсините от тялото;
• разрежда кръвта, така че да не се образуват кръвни съсиреци;
• предпазва от стрес, нормализира нервната система;
• повишава метаболизма;
• подобрява мозъчната функция;
• предпазва от инсулти и инфаркти.

Основното нещо е да не прекалявате с дозировката на витамина, в противен случай ползите ще се превърнат в вреда. В големи количества витамин С причинява:

• диария, разстроен стомах;
• конвулсии;
• образуването на камъни в бъбреците;
• алергични реакции.

Магнезият улеснява нервната система. Също така веществото е естествен блокер на калциевите канали и, както знаете, излишъкът от калций води до различни заболявания. Преди това никога не бях приемал магнезий под формата на каквито и да било добавки, защото не знаех колко е полезен и бях приятно изненадан от подобни свойства на веществото.

Дозировка на витамин С и магнезий

Възрастна жена, подобно на юноши над 13 години, трябва да яде до 75 милиграма витамин С на ден, а мъж - 90 милиграма. При децата нещата са малко по-сложни. Дете от една до четири години се нуждае само от 15 mg витамин. На възраст от 4 до 8 години - 25 mg, на 9-13 години - 45.

Дозировката на магнезий не е толкова строга като тази на витамин С, почти е невъзможно да консумирате достатъчно магнезий, за да си навредите. Дневната нужда на възрастен е 400-500 mg.

Как да приемате витамин С и магнезий

Витамин С може да се приема както под формата на "бонбони" на аскорбинова киселина, така и чрез консумация на зеленчуци и плодове. Най-добре е да използвате втория метод, тъй като по този начин не само ще укрепите тялото, но и ще получите други полезни вещества. Също така, при дефицит на витамин С се препоръчва интравенозно приложение или подобна употреба на липозомен витамин.

Магнезият се съдържа в храни като орехи, банани и спанак. Но след 25 години учените препоръчват използването на хранителни добавки, тъй като с възрастта чревният капацитет намалява.

Учени по целия свят казват, че ако всеки човек приема само 1-2 грама витамин С на ден, тогава хората могат да избегнат много заболявания. Затова се грижете за тялото си, особено сега то е по-актуално от всякога. Никой не иска да се разболее, защото това не само е лошо състояние, но и можете да заразите семейството си. Желая на всички здраве.

Приемате ли витамин С и магнезий? Ако да, колко и под каква форма?