Моите 6 начина за укрепване на имунитета

Трябва веднага да кажа, че нямам нищо общо с медицината. Всичко, за което искам да ви разкажа, са моите наблюдения, дори може да се каже, ежедневно преживяване. В моите „значителни“ години мога спокойно да заявя това.

Според мен трябва да бъдете особено внимателни към здравето си в периода, когато започват настинките. Препоръчвам да се откажете от някои лоши навици. Ще ви разкажа за тях сега.

Откажете се от боклуците и нездравословните храни

Привърженик съм на здравословното и правилно хранене и също така научих семейството си на това. Всъщност висококачествената храна има достатъчно витамини и микроелементи, необходими за поддържане на имунитета. Разбира се, понякога се отклонявах от принципите си, готвех „вредни“ сладкиши, но това беше много рядко.

Вярвам, че в диетата трябва да доминират пресни натурални продукти, които не са подложени на прекомерна топлинна обработка. На масата винаги имам пресни плодове, зеленчуци, разнообразие от пикантни билки.

Поддържайте краката си топли

Спомнете си как се казваше: главата трябва да е студена, а краката горещи. Обичам да ходя бос, но само през лятото по горещия пясък. През останалото време се изискват чехли. Това не е просто навик: преди много години научих, че човек със студени крака рязко намалява защитните свойства на тялото, намалява имунитета.

Децата и внуците ми се разхождат из апартамента или с чехли, или с чорапи, но не боси. Що се отнася до студения сезон, винаги проверявам качеството на зимните обувки. Ако на автобусната спирка в очакване на автоматичния бум краката ви започват да замръзват, тогава трябва да вземете по-топъл вариант.

Но е по-добре да не използвате дебели плетени чорапи за постоянно износване. При тях краката са извисени и това може да причини гъбични заболявания. Повярвайте ми, да се отървете от него не е толкова лесно.

Не трябва да забравяте за съня

Липсата на сън придружава почти всеки работещ човек. Прочетох много за това и разбрах, че ако спите по-малко от 8 часа, тялото не получава необходимата почивка. И това означава, че имунната система не функционира правилно, следователно болестите не могат да бъдат избегнати и ще бъде по-трудно да се възстанови тялото.

Винаги съм се опитвал да спя поне 8 часа на ден. Винаги се опитвам да спазвам ежедневието. Но за това трябваше да тренирам волята си години наред, преди да успея да развия такъв ритъм на живот, когато имаше достатъчно време за всичко: работа и почивка.

Вредни навици далеч

Привърженик съм на здравословния начин на живот. В моето семейство никой не пуши и не пие. Може би затова рядко се разболяваме. Но пушачите и пиячите са по-склонни да бъдат изложени на вирусни инфекции.

Съветвам ви да се откажете от лошите навици, защото здравето е най-важното, не можете да го купите за никакви пари.

Избягвайте стреса

В съвременния свят е трудно да се избегнат стресови ситуации. Понякога ми е достатъчно да гледам съобщение за новини, за да накарам настроението да падне до нула. И ако има проблеми с деца или съпруг, тогава сънят става периодичен.

Това състояние силно потиска имунната система. Семейството ми ми помага да се измъкна от стреса, обграждат ме с внимание и грижи. Аз им отговарям по същия начин. Любовта и вниманието е най-доброто лекарство за стрес и депресия.

Движете се повече

Не, не насърчавам всички да се занимават с физическо възпитание и спорт, изтласквайки всичко останало на заден план. Винаги казвам на децата си, които седят на компютъра без прекъсване, че такъв начин на живот отслабва тялото ни става отпуснато, имунната система не е в състояние да се справи с настинките заболявания. Карам ги да стават и да правя произволни упражнения (за щастие живея с тях).

За мен сутринта започва с малко джогинг в собствения ми дом. Упражненията продължават по време на хранене на животни, почистване на кошарата. Но такова натоварване не е достатъчно, така че в 4 часа винаги се занимавам със спорт. Предоставя ми упражнения, колкото и да е странно, Интернет.

Всичките ми препоръки, може би, някой няма да приеме сериозно, но дори някои стъпки ще отложат вероятността от заболяване.

Съгласни ли сте, че хората, които водят здравословен начин на живот, се разболяват по-малко и се възстановяват по-бързо?