Защо мултивитамините не са полезни за всички

А в аптеката често чувам разговори за ползите от мултивитамините. Някои вярват, че благодарение на тези хапчета можете да подобрите здравето, да балансирате храненето и да предотвратите хронични заболявания. Някои хора вярват, че консумацията на витамини без препоръка на лекар може да навреди на организма.

Реших да разбера кой е прав. Започнах да търся информация в интернет, попитах лекарите. В резултат установих, че няма консенсус относно ползите или опасностите от витамините. Но на някои аспекти си струва да се обърне внимание.

Дозировка

Мнението, че витамините могат да се консумират във всяко количество, е погрешно. Излишъкът от лекарства влияе неблагоприятно на човешкото здраве. Така че количеството витамини не трябва да надвишава дозата, посочена от лекуващия лекар.

Но трябва да се обърне внимание не само на дозировката. Недобросъвестните производители не винаги посочват точното количество хранителни вещества. Ако има по-малко от посоченото на опаковката, това не е толкова страшно, колкото излишъка им.

Кой е в риск

Научих, че има групи хора, които са противопоказани на витамини:

1. Днес на бременни жени се предписват витамини от лекар. Не трябва да избирате добавки сами, тъй като това може да причини фетален дефект.
2. Хората, които имат много здравословни храни в диетата си, богати на различни микро- и макроелементи, не трябва да злоупотребяват с витамини, за да не надвишават дневните нужди.
3. Пушачите са изложени на риск. Те не трябва да приемат мултивитамини, които съдържат витамин А или бета-каротин. Те често провокират растежа на раковите клетки.
4. Ако тялото има достатъчно желязо. Че витамините с този минерал са противопоказани и опасни за здравето.
5. Мултивитамин с високо съдържание на витамин В не се препоръчва за хора над 50 години. Според статистиката тази група хора, ако консумират този витамин, умира по-често. Причините за смъртта все още не могат да бъдат обяснени.

Възможно ли е да се избегне вреда

Дефицитът на някои витамини не трябва да се попълва с мултивитамини. Те могат да бъдат заменени с конвенционална храна. Не трябва да купувате витамини без преглед от лекар. За да не се сблъскате с измама, по-добре е да купувате витаминни продукти в аптеките.

Научих всичко това добре, както и факта, че мултивитамините не могат да подобрят здравето или настроението ми. Спазвам стриктно хранителния баланс на семейството си. Пресната и висококачествена храна има много повече предимства.

Приемате ли мултивитамини?