Защо кразмите спазми през нощта и как да се справим с това
Сблъсках се с крампи в краката си не толкова отдавна. Човек трябваше само да си легне, тъй като в долните крайници се появи режеща болка. Реших да разбера каква може да е причината. Сред големия списък, освен неудобна поза в съня, са посочени и заболявания (разширени вени, диабет) и липса на магнезий.
Реших да посетя терапевт. Трябваше да направя няколко теста. Тогава ми беше предписан преглед от флеболог, невролог и ендокринолог. За щастие при мен не бяха открити разширени вени, диабет или други сериозни причини. Лекарят посъветва да не се преохлажда и да не натоварва краката.
Не спрях дотук и реших да намеря повече информация, за да съм в течение. Установено е, че нощните крампи в нощните крайници могат да сигнализират за появата на диабет или дефицит на магнезий.
Най-често няма достатъчно магнезий в тялото на бременни жени, по време на стрес. Дори някои лекарства премахват този микроелемент от тялото, точно като протеиновите диети.
Чудех се дали има някакъв начин да компенсирам липсата на магнезий в организма. Разбрах, че за това са необходими не само витаминни препарати. Босилек, кориандър, копър, босилек във всеки 100 g съдържа двойна норма на това вещество. Полезно е да разнообразите диетата с авокадо, боб, леща, тъмно горчив шоколад.
Магнезият е от съществено значение за нашето тяло да усвоява калция, той има благоприятен ефект върху мозъчната дейност на човека.
Ето няколко полезни съвета:
- Веднага след като започнаха спазмите в краката, трябва да се облегнете на петата с него и да започнете да масажирате зоната, в която възникна мускулното напрежение. За да затвърдите ефекта, препоръчително е да превържете крака с еластична превръзка, от ходилото до коляното.
- Всяка сутрин трябва да правите няколко упражнения, препоръчани от Вашия лекар.
- Не трябва да носите обувки на висок ток през цялото работно време. Ако дрес кодът предвижда това, по-добре е да помислите за смяна на работата.
- Преди да си легнете, трябва да правите контрастни вани, да масажирате краката си и да спите по-добре във вълнени чорапи.
Опитвам се да следвам препоръките, споменати по-горе. Напоследък конвулсиите практически изчезнаха. Но аз постоянно ходя на лекар за консултация. Ще мразя по-сериозните последици от нощните крампи в краката.
Случвало ли ви се е да се сблъскате с подобен проблем, какво бихте посъветвали?