Какви сутрешни навици поддържат здравето на жените

Често след събуждане сутрин се чувствам неудобно. Там боли, после боли, но по-често сутрин вече е отвратително настроение. Реших да потърся в сайтовете как да променя живота си, така че всяка сутрин да носи радост.

В резултат намерих няколко съвета, които Институтът по клинична медицина предлага. Ако следвате всичко казано по-долу, тогава ситуацията драстично ще се промени в положителна посока:

• благосъстоянието ще се подобри;
• човек ще може да се настрои на положително;
• концентрацията на вниманието ще се подобри;
• излишните килограми ще изчезнат;
• ще се появи енергия;
• ще има интерес към здравословна и здравословна храна.

Но най-важното е, че жената ще обича сутринта и няма да се страхува от нея.

Навици за следване

Предлагам да обмислим и след това да обсъдим в коментарите дали сте съгласни със съвета или не. Въпреки че според мен в тези навици няма нищо лошо или вредно.

Станете по едно и също време

Разбира се, най-добре е да изгреете с изгрева. Но съвременните жени не винаги работят близо до дома си. Затова, независимо дали искате или не, трябва да ставате много по-рано от слънцето. Полезно е да ставате в един и същи час всеки ден, дори и през уикендите. Не помня къде, но четох, че сутрин, веднага след като човек се събуди, трябва да станете веднага, а не да лежите в леглото.

Изпънете краката си

Краката на жената трябва да бъдат защитени, особено ако няма време за почивка през деня. Започвам сутринта с загряване на краката си: обръщам ги към себе си, назад, в страни. След това изпълнявам кръгови ротации с крака.

Това загряване ще подобри циркулацията.

"Йога" на леглото

Да, не грешите. Това е йога, която предлагам да направите веднага след като отворите очите си. Не знам конкретни упражнения. В моя арсенал има „велосипед“, редуващи се повдигания на краката, ротации. Всяка жена може сама да реши как да разтегне тялото си след сън.

Ядки сутрин

Сред съветите ми хареса фактът, че можете да ядете ядки сутрин: орехи, фъстъци, бадеми, лешници, каквото ви харесва. Те могат да се добавят към салата, но аз предпочитам да ги ям точно така след закуска.

Какво дават ядките на женското тяло? Не само здравословни мазнини, но и много витамини и минерали. Но най-важното е, че ядките се насищат перфектно, така че няма да искате да хапнете преди обяд.

Без вода и не там, и не сюди ...

От няколко години всяка сутрин започвам с чаша топла вода. Пия го на гладно. Тази процедура подобрява кръвообращението, събужда храносмилателната система. Освен това водата преминава през стомаха, червата и частично ги "изплаква" от остатъците от храна, помага за елиминирането на токсините.

Но това не е всичко. Водата помага да отслабнете. Наскоро, след 15 минути, пия и чаша стафидена вода.

Сменете навиците

Всяка закуска трябва да експериментирате, да сменяте ястия, ръка. Аз съм дясна ръка, но често взимам лъжица в лявата си ръка сутрин. Докато ям, се смея на неловкостта си. Това е необходимо, за да се провокира мозъкът да създава нови невронни връзки. Следователно паметта и вниманието ще се подобрят.

Кафето е здравословно

Разбира се, не говорим за твърде дебело кафе в огромна чаша. Всяка сутрин си позволявам малка чаша от тази божествена напитка, която ми помага да се събудя. А това означава, че ще започна да работя пълна със сили и енергия.

Оставете джаджите на мира

Животът на съвременната жена е така устроен, че без джаджи се чувства „гола“. Нямам време да взема телефон или таблет сутрин. Що се отнася до компютъра, включвам го, когато започна да готвя вечеря - гледам филми в YouTube. Но дъщерите и внучката ми имат лошия навик да седят на масата от телефоните си. Вече два месеца воювам с тях, очертани са някои промени. Но все пак ще се справя.

Какво мислите за тези добри навици, ще започнете ли да ги използвате или не? Може би споделете в коментарите?