10 храни, които ме предпазват от преяждане

Преяждането е един от първите врагове на добрата фигура. Намерих чудесен начин да укротя апетита си с храни, които да ми помогнат да се чувствам сит.

Ограничената диета на човек, който отслабва, честно казано, едва ли е в състояние да достави гастрономическо удоволствие и особено не ви позволява да се наситите. А малки порции, особено за хора, които са свикнали да си позволяват храна, през първите дни на диетата не само не успокояват чувството на глад, но и апетитът се разсейва до такава степен, че има неумолимо желание да се добавят поне няколко торти с сметана. Е, за да "убие червея" поне. Ето защо, ако има желание да загубите излишни килограми, първото нещо, което трябва да направите, е да се научите как да контролирате апетита си. И аз го направих.

Има 2 популярни схеми за потискане на апетита: кетогенната диета, която включва ядене на добра порция пресни зеленчуци преди всяко основно хранене и без въглехидрати (месо), при което са разрешени само животински продукти произход.

Протеиновите храни наистина ми помагат да получа стабилно усещане за ситост, но не всеки може да поддържа такава диета. Въпреки това, както всеки друг.

Диетолозите са измислили добра алтернатива на строгите диети, която ще даде възможност да се премахне възможността от преяждане и да се загубят тези излишни килограми без особени проблеми.

Такива хранителни продукти ще помогнат в това:

1. Пилешки яйца (за предпочитане варени).
2. Мазни червени и бели риби. В идеалния случай, разбира се, използвайте червена сьомга, пъстърва, кохо сьомга или розова сьомга. Ако това не е възможно, гурме сьомгата ще замени перфектно скумрията или атлантическата херинга.
3. Морски дарове, които са съставка номер едно в почти всяка диета. В диетата на човек, който отслабва, мидите, калмарите, скаридите и другите морски дарове определено няма да са излишни.
4. Месо - В идеалния случай яжте телешко или телешко месо, докато отслабвате. Заек, пиле без кожа или пуйка няма да навредят. Но отказах свинско и агнешко.
5. Странични продукти, особено черен дроб. Съдържанието на огромно количество витамини и минерали помага за бързо задоволяване на глада.
6. Зеленчуци и плодове - Фибрите ще ви помогнат да утолите глада, а глюкозата ще ви развесели и зарадва вкусовите ви рецептори.
7. Гъбите са чудесна възможност да направите всяко ястие вкусно и задоволително. През есента имам фризера им пълен.
8. Натурално гръцко кисело мляко. Съдържанието на полезни за организма бифидобактерии ще спомогне за поддържането на чревната микрофлора в норма, което също е една от важните точки за отслабване.
9. Плодовете са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Какво друго ви трябва за ситост и удоволствие?
10. Картофи - Този продукт задоволява добре глада. Само трябва да го ядете не пържено, а варено или печено.

Това е толкова приятна диета. Как управлявате апетита си?