Как щадя жлези за предпазване от инфекции

"Докато гръмът не избухне, човекът не се прекръства." Спомням си тази красива руска поговорка, когато гърлото започва да ме боли. Това се случва през извън сезона: времето е нестабилно, не знаете как да се облечете по-добре, някъде ви става твърде студено, намокрите краката си - и болката в гърлото е осигурена.

Сливиците или сливиците са първата бариера, която инфекцията преодолява, преди да попадне в тялото.

Искам да споделя с вас някои правила, които ще ви предпазят от болести и сливиците от отстраняване.

Лична хигиена

Винаги си мия ръцете преди хранене, след използване на тоалетната, когато се връщам от разходка или след общуване с домашни любимци.

Измивам зеленчуците и плодовете с голямо внимание преди ядене, защото те също могат да приютят патогенни бактерии и микроби.

Свеж въздух

Градът, в който живея, е голям индустриален център. Градският въздух не може да се нарече чист поради работата на химически, металургични и други предприятия. Често виждам хората около мен да страдат от хрема поради замърсяване на въздуха. За някои хремата се развива в хронични заболявания. Спасявам се от градския смог в дачата, откъдето тръгвам веднага щом настъпи топлото пролетно време.

instagram viewer

Добро хранене

Здрави сливици - здрав имунитет. Имунната система се подсилва от храни, богати на селен, цинк, витамини А, С, Е. Опитвам се да купувам колкото се може повече плодове, зеленчуци, висококачествено растително масло. Много харесвам семена, бисквити и сушене. За да не се забият в пролуките на сливиците, след всяко хранене се опитвам да изплаквам устата и да си мия зъбите.

Физическо възпитание и спорт

За укрепване на имунитета правя физическо възпитание, доколкото мога, много ходя, карам колело. Опитвам се да бъда по-малко нервен, да не изпадам в стресови ситуации, тъй като това не оказва най-добър ефект върху здравето на сливиците.

Посетете лекар

Редовно водя внуците си на посещение при отоларинголог в местната клиника, за да избегна нежелана инфекция или да започна лечение навреме, ако в детската градина се появят болни деца.

През студения сезон винаги се обличам топло, опитвам се да не замръзвам, избягвам много студена храна и напитки.

Топли билкови чайове с добавка на мед, гаргара с екстракти от лайка, дъбова кора, бял равнец, липа и също пчеларски продукти - моите помощници в профилактиката на настинки като цяло и запазването на сливиците през особено.