4 леки слабителни храни, които включвам в ежедневната си диета
Поздрави, скъпи читатели на моя скромен блог!
Въпросът, на който реших да посветя днешната публикация, е актуален за мнозина, особено през зимата. Писах малко по-рано #полезни съвети които аз самата използвам в грижите за любимата ми баба. Така че тази статия може да се окаже много важна за мнозина.
Ако сред читателите има такива, които имат какво да ме допълнят, вие сте добре дошли в коментарите.
Мнозина не знаят защо имат постоянен запек. Те пият лаксативи, без да мислят за последствията. Причината може да е не само, че стомашно-чревният тракт не работи добре, но и че се храните зле и се движите малко. Това е лесно да се коригира, за разлика от възрастовите промени в тялото.
С годините при по-възрастните хора, разбира се, стомашно-чревният тракт отслабва. Това не може да се отрече, но дори и тази причина не трябва да е причина за постоянен прием на лаксативи. Най-добре е да знаете какви продукти могат да ви помогнат да поддържате добро здраве. Нека поговорим за това, ще споделя моя опит, какви храни включвам в ежедневната си диета.
Няма специални проблеми през сезона на пресните зеленчуци и плодове. Най-често запекът започва да страда извън летния сезон, когато зеленчуците в магазина са или твърде скъпи, или безвкусни. Но има такива храни, които са вкусни и трябва да ги ядете доста, за да поддържате нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт. Най-важното е, че има #храна не толкова скъпо.
Между редовете, нека да вмъкна връзки към други публикации от моя канал:
И ноктите ще омекнат, а краката ще се „обновят“. Мощни съвети за лесно изрязване на ноктите и почистване на петите от царевица
Без амоняк! Любимият ми начин за почистване на решетките на газовата печка: няма мирис, не остава мръсотия
Как да избеля баня от вар и ръжда, без да навредя на емайла. 2 от любимите ми начини, в зависимост от пренебрегването
Докато „ЖЕНСКИ“ бързо заточвам ножове и ножици. Мнозина не знаят за моя начин
Лесни и бързи начини за лесно отделяне на везни дори без чанта. При почистването рибните люспи вече не се разпръскват из кухнята
Поне през зимата, дори през лятото, ЦВЕТЯТА ще се запазят свежи във ваза до 3 седмици - няколко от моите съвети
Преди да продължа, искам да ви напомня, че дори продуктите могат да имат противопоказания и според правилата на Дзен съм длъжен да въведа редовете:
Има противопоказания, необходима е консултация със специалист.
Първият в моя списък е сините сливи. В допълнение към много лек и изразен слабителен ефект, този продукт е много полезен и за възрастни хора с атеросклероза, високо кръвно налягане. Сините сливи подобряват функционирането не само на стомашно-чревния тракт, но и на сърдечно-съдовата система, като са богати на калий. А в комбинация с витамин А помага и за поддържане на зрението при възрастните хора.
Следващият продукт са ленените семена. Това е истинско съкровище за мен, с което не всеки продукт може да се похвали. А от състава погледнете какво богатство (проценти, написани от ежедневника. норми в 100 g):
Магнезий: 390 mg (98%) фосфор: 640 mg (80%); калий: 810 mg (32%); калций: 255 mg (25,5%); селен: Se 25 μg (46%); цинк: Zn 4.3 (36%); желязо: 5,7 mg (32%)
Всички растителни масла, дори най-евтините слънчогледови или други масла, могат да дадат „облекчение“ на червата. Достатъчно е вместо заквасена сметана да пълните салатата поне веднъж на ден с две супени лъжици на някое от любимите ви растителни масла.
Цвекло. Този зеленчук е роден като почистващо средство за цялото тяло и за всички органи. Той ще помогне на червата и ще подобри състава на кръвта. Това, което за мен лично е изненадващо, е, че според мен цвеклото е единственият продукт, който е еднакво полезен под всякаква форма: варено, сирене, под формата на сок или борш. Абсолютно не губи свойствата си. За възрастните хора този продукт е изключително важен за липидния метаболизъм, поддържане на нормални нива на холестерол, за отстраняване на излишната течност, за премахване на мазнините от чернодробните клетки. Цвеклото е ефективно и за профилактика на атеросклероза.