Защо съм елиминирал млякото, захарта и брашното от диетата си

Обичам да се грижа за здравето си, да укрепвам имунната си система и да се радвам на живота. Черпя знания за правилното хранене, за опасностите от определени храни от различни медицински списания, често се подлагам на прегледи и разговарям с лекар. Превантивната медицина е много популярна и привлича все по-голям интерес.

Ползите от превантивната медицина

Превантивният подход в медицината ви позволява да поддържате здравето и имунитета си. Действията в тази посока са необходими заедно с лекар, но е важно независимо търсене на информация по тази тема: лекции от лекари, статии във водещи медицински публикации.

Получавайки тази информация, можете да сте сигурни в правилността на преценките на лекаря за текущата ситуация със здравето ми и предписанията, които той прави.

Мляко, захар и брашно. Защо е твърде много в диетата

Нашето тяло съдържа микробиом или микрофлора - специфичен набор и комбинация от микроорганизми, които съществуват на определено място. Геномът на микроорганизмите работи в техен интерес, но в същото време той пряко влияе върху човешкия имунитет. Знанието за тези обитатели помага да се оформи правилната диета. За да намаля нивото на патогенните микроорганизми, отказах от млечни продукти, брашно и сладко. Замених тези продукти с фибри, които се намират в изобилие в зеленчуците. Промяната в диетата също променя микрофлората и след това имунната система се укрепва.

Можете да откриете броя на добрите и патогенни микроорганизми, като използвате метода на газова хроматография-масспектрометрия. Методът идентифицира обитателите на червата и стомаха, тяхното количество и качество.

В резултат на промените в диетата патогените не получават необходимото си хранене и броят им намалява, а масата на полезните микроби се увеличава. Освен това добавям към диетата бифидобактерии и лакто бактерии, които укрепват имунната система.

Такава на пръв поглед проста схема помага да се премахне неблагоприятната за стомаха и червата микрофлора.

Преяждането е също толкова важно. Той създава допълнителен стрес върху стомаха и червата и нарушава баланса на микробиома, като по този начин усложнява храносмилането.

Имунитетът е в основата на здравето

Важни познания за природата на микроорганизмите и тяхната жизнеспособност ще помогнат за поддържане на имунитета:

1. Повечето продукти, като месо, брашно, сладкиши, са склонни да създават киселинна среда по време на храносмилането, което насърчава развитието на микроорганизми. Необходимо е да се коригира ситуацията с алкална вода.
2. Пробиотичните полезни бактерии трябва да бъдат колонизирани в стомаха и червата. Те ще работят в полза на имунитета. Съдържа се в млечни продукти, зеле и сушени храни;
3. Някои непоносимост към храна засягат здравето и трябва да бъдат елиминирани от диетата. Можете да разберете какво да изключите с помощта на тестове;
4. Правя пауза между храненията за поне 12 часа. Стомахът трябва да почива. Вечер не го претоварвайте, особено с тежка, въглехидратна храна.

Изборът на диета заедно с лекар, определяне на микробиома, идентифициране на стомашни заболявания са превантивни мерки за укрепване на имунната система.

Как се храните?