Колко полезна ориз овесена каша, да я готвя, ревюта
Ползи и вреди на ориз овесена каша са много важни - в диетата на това ястие се появява много често. За да се разбере кой е каша трябва да се консумира по-често, и кой трябва да се ограничи количеството, което трябва да се изследват свойствата на продукта.
Химичният състав и калоричността на ориз каша
Полезните свойства на ориз овесена каша е толкова голяма, че за много хора това е в основата на диетата. Продуктът съдържа следните ценни вещества за организма:
- подгрупи на витамини В1 - да B3 и В6 и В9;
- витамин Е;
- минерални компоненти - калций, желязо, фосфор, цинк;
- важен химически елементи калий и магнезий;
- сложни въглехидрати - те представляват около 80% от обема на продукта;
- аминокиселини и растителни протеини.
Но няма глутен в продукта. Поради това, използването на ястие може да безстрашно дори тези хора, които избягват зърнените култури се дължи на наличието на индивидуална непоносимост на глутен.
Калорично съдържание на ориз е ниска, но до голяма степен зависи от метода на обработка на полезен продукт. По този начин, в сурови зърна съдържа приблизително 320 ккал, каша приготвен във вода, присъства само 89 ккал. И накрая, мляко оризова каша съдържа малко повече от 100 калории - при условие, че млякото е взето постно.
Използването на ориз овесена каша за тялото
Ползи и вреди на здравето ориз овесена каша засяга повечето системи на тялото. А именно, продуктът:
- гарантира трайно усещане за ситост след поглъщането и осигурява на организма с големи захранвания;
- укрепва кръвоносните съдове и сърдечната система, поради високото съдържание на калий, предотвратява атеросклероза и исхемия;
- Той има успокояващ ефект върху нервната система и помага за регулиране на съня;
- Регулира храносмилането, спира диария, както и намалява киселинността на стомаха;
- Тя почиства тялото на токсични вещества и натрупаната шлака, като по този начин благоприятно влияят на метаболизма;
- насърчава загуба на тегло, калории в ориз каша малко, и в мастната тъкан продукт не е забавено;
- Тя предотвратява развитието на анемия и помага възстанови след тежки заболявания и операции;
- има благоприятен ефект върху кожата на, косата и костната тъкан, осигурявайки лесно подмладяващ ефект.
за деца
Диетата на ориз овесена каша дете се появи една от първите бебета започват да я предложи на 6 месеца от живота, заедно с елда и царевица овесена каша. Основната полза от ориз овесена каша за кърмачета е, че продуктът е рядко причинява алергии и не е вредно. По-специално, се препоръчва да се даде на децата фигура, в която има непоносимост към глутен.
Въпреки това, ние трябва да помним, че здрави овесена каша за деца готвят не е така, както за възрастни. Първо, необходимо е да се смила на оризовите зърна, като ги превръщат в хомогенна брашно. Чаена лъжичка полученият прах се разрежда в чаша вряща вода, и след това още 20 минути се вари на слаб огън, и след това се оставя да се охлади и да предложи дете.
Първите части трябва да са малки - трябва да се даде бебета само половин чаена лъжичка на продукта и да видим, ако настъпи нежелана реакция. Ако детето благоприятно възприеме нов продукт, след това постепенно обема може да бъде увеличена до 100 или 150 грама на ден.
От пълнозърнест бебе зърнени култури може да се вари след 8-месечна възраст, като в същото време е разрешено да се използва не само вода, но също така и козе или краве мляко.
Внимание! Тъй като дори здравословен ориз може да доведе до сериозни щети в присъствието на противопоказания, трябва да се консултирате с вашия педиатър, преди въвеждане на продукта в детското хранене.
Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-risovaya-kasha-kak-ee-svarit-otzyvy.html
Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.