Useful content

Пилешки гърди: полезни свойства, състав, препарат

Пилешки гърди - популярен продукт, който принадлежи на бялото месо, имат специфични свойства. Все пак, не всеки знае какво е функция, както и ползите и вреди на пилешки гърди за нашето тяло и как употребата му се отразява на функционирането на организма. Запознайте се с характеристиките на продукта в детайли.

Хранителната стойност и калории пилешки гърди

Пилешки гърди се счита за лидер в оптимална комбинация от протеини и мазнини: 25% протеин представлява едва 2% мазнини. Ето защо спортисти и културисти да обичат този продукт, защото използването на гърдата може да се увеличи мускулната маса (поради протеин), без да се увеличава мастната тъкан.

Гърдата съдържа елемент като холин, витамини А, В, С, Н и РР, както и минерални агенти, които включват цинк, магнезий, селен, желязо, хлор, мед, калий, натрий, фосфор и много др. Благодарение на този богат набор от полезни изкопаеми, употребата му значително подобрява сърдечната дейност, повишава имунитета на организма и Това му помага лесно да се възстановят след заболяване: скрит мотив пилешки бульон се смята за полезен за хора с настинки заболявания.

Особено значителни витамин групи А, С и Н, които имат свойствата на пречиства черния дроб, подобряване на кръвообращението, положително влияят на функционирането на стомашно-чревния тракт и надбъбречната жлеза. Не по-малко ценна В9 и В12 е особено полезен за бременните жени, защото от тях пилешки гърди има свойството да помогне нормалния растеж и развитие на плода.

За калории продукт известно, че съдържа 100 г 113 ккал, което означава, че една такава част осигурява 7-10% от дневните енергийни нужди на човека.

Според съдържанието на основните хранителни вещества в 100 г порция осигурява на тялото:

  • Шестграма протеин;
  • 9 грама мазнини;
  • и 0,4 г въглехидрати.

Колко полезна пилешки гърди

С богат химически състав, гърдата има висока полезни свойства:

  • неговото използване ще неутрализира киселинността на стомашно-чревния тракт, което е особено важно за хора, страдащи от язва на стомаха;
  • поради ниското съдържание на калории, към който е считан за един от най-добрите здравословни храни, така че диетолозите препоръчват да се използва най-вече за хората, които са с наднормено тегло;
  • включена в списъка на продукти с ниска холестерол: около 70 мг на 100 г продукт (к Пример 100 грама месо пищяла съдържа около 85 мг на холестерол при същата концентрация на витамини и минерали).

Използването на варено пилешко бяло месо - за подобряване на метаболизма на кожата, косата и ноктите. Включете го в диетата си е силно препоръчително за тези хора, които са претърпели физическо нараняване или увреждане на скелетните мускули;

Уникалният състав на пилешки гърди е много важно за формирането на диетата на кърмещи майки, тъй като тя съдържа витамини B помощ, за да се развива нервна система и мозъка на детето, желязото ще стимулира образуването на кръв, и витамин D, и фосфор ще имат максимална подкрепа здравето на костите и метаболизма вещества.

Известно е също, че един пилешки гърди съдържа дневен курс на ниацин, което е от полза за мускулите, формирането на издръжливост и сила.

Предимства опушен отслабване на гърдата

По този начин, бяло месо е основен компонент в храненето на спортисти протеини, помага за изграждане на мускулна маса.

Неговата употреба спомага за подобряване на метаболизма и загуба на тегло, както и риска от недостиг на витамини, лошото здравословно състояние на диета с богато на витамин комплекс.

Диета пилешки гърди

Съществува голямо разнообразие от диети на базата на месо пилешки гърди.

Помислете за най-популярните от тях са:

пиле monodiet

В него се предвижда използването изключително на пилешко месо в продължение на три дни - около 100 грама на хранене.

Общо за деня, можете да направите до шест от тези техники.

Важно! Задължително аспект пиле моно-диета е да се консумира достатъчно течности през целия период. Най-добрият вариант се смята за вода, но тук можете да включват също полезни билкови чайове и прясно изцедени сокове.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.

Учебник собствените си ръце: 4 начина да спестите

Учебник собствените си ръце: 4 начина да спестите

Грундиране стени - важен етап от ремонта. Грундът могат да бъдат закупени в магазина или да го на...

Прочетете още

5 творчески идеи за интериорна декорация на дома си франзели

5 творчески идеи за интериорна декорация на дома си франзели

Здравейте скъпи приятели!Не забравяйте, че най-накрая, за обичайната декорация на стените! Дайте ...

Прочетете още

Отлично и прост метод за размножаване през есента на цариградско грозде.

Отлично и прост метод за размножаване през есента на цариградско грозде.

В градината могат да цъфтят различни растения и храсти. Много хора като за растителна цариградск...

Прочетете още