Useful content

Полезните свойства на авокадото и противопоказания

Съвсем наскоро, авокадото е екзотична, не е на разположение на мнозинството, но сега все по-често се появява този полезен плод в диетата на руснаци. И най-важните въпроси при среща с тях, между другото са ползите и вредите от авокадо до тялото, противопоказанията и ползите от ежедневна употреба.

Родната къща на авокадо, или Персия САЩ е Централна и Южна Америка. Ацтеките, инките и маите, най-вече да го използва като храна, но и като модерен аналог на маски за лице и коса. От 1830 авокадо са били внесени в Хавай и Флорида, а след това в Калифорния през 1850 година. Въпреки това само през ХХ век в Съединените щати са били изтеглени сортове за мащабна търговска отглеждане. Днес основният доставчик на тези здрави плодове е в Калифорния, а единствените европейски страни растат авокадо - е Испания.

Общи имена плодове са също и "авокадо" и "плодове масло".

Химичният състав на авокадо

В продължение на 20 години, състоянието на авокадото е питателна плодове, което се доказва чрез вписване в Книгата на рекордите на Гинес. Витамини, минерали, полезни мазнини, фибри... И това не е целия списък от полезни хранителни вещества, съдържащи се в круша на алигатор.

  • мононенаситени мазниниИли "добри мазнини", са склонни да се намали нивото на лошия холестерол и по този начин, намаляване на риска от инсулт.
  • полиненаситени мазнини също като полезен: те са склонни да се подобри мозъчната дейност и ускоряване на растежа на клетките.
  • целулоза ползи, укрепване на сърдечно-съдовата система, намаляване на риска от затлъстяване и диабет. Тя помага за контролиране на теглото, ускорява метаболизма и предпазва от запек. Fiber стимулира отделянето на токсични вещества, без да вредят на организма.
  • пантотенова киселина Той ускорява обмяната на веществата.
  • фолиева киселина полезно за здравословното развитие на клетките и тъканите, което е особено важно по време на ранна детска възраст и бременност.
  • витамин К положителен ефект върху кръвоносната система. Той има способността да се увеличи съсирването на кръвта и намалява риска от кървене и кървене, получава участва пряко в процеса на растеж и възстановяване на костната тъкан, неутрализират вредните вещества, когато те влизат в тяло.
  • мед допринася за генериране на червените кръвни клетки, участва пряко в процесите на развитие и растеж на клетки и тъкани.
  • рибофлавин има способността да се ускори обмяната на веществата, помага да се отървете от стреса, полезен за зрението. Рибофлавин също е витамин красота, защото това подобрява състоянието на кожата и косата.
  • калий полезни за мозъчната активност, тя е склонна да намали кръвното налягане, притъпяване натриеви вредни свойства.
  • витамин Е - антиоксидант, който защитава тъканите и клетките от вредните ефекти на свободните радикали.
  • витамин В6 Това помага на имунната система да произвежда антитела, необходими за борба с вредни агенти и болести.
  • витамин С тенденция за ускоряване на растежа и възстановяването на клетките, стимулира генериране на колаген.
  • магнезиев полезно за всички системи: от укрепване на имунната система и психическото здраве, за да се укрепи сърцето и кръвоносните съдове.
  • тиамин Той играе важна роля в обменните процеси в организма, което помага да се извлече максимална полза от приема на храна.
  • желязо Той участва пряко в процеса на кръвообразуване на имунологични и окислително-редукционни процеси.
  • Лутеин и зеаксантин - пигмент, открит в макулата на окото. Според изследвания лутеин той има способността да подпомага здравословното зрение с стареене и намалява риска от заболяване на очите.

Calorie авокадо

Огромно количество полезни хранителни вещества в съчетание с ниско калорични авокадо, което зависи от сорта и географията на растеж.

Средната стойност на калории - 160 ккал на 100 г

ЗАБЕЛЕЖКА! Има повече от 500 разновидности на авокадо, но най-популярен е разнообразието Хас. Това е кръг на рафтовете на супермаркетите.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Ако тази статия е била полезна за теб, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Да не забравяме и да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.

Уморени от това, че въздушни корени от сухо орхидея? Някои важни насоки и да забравите за проблема

Уморени от това, че въздушни корени от сухо орхидея? Някои важни насоки и да забравите за проблема

Сушене на въздушни корени - общ проблем със съдържанието на орхидеи. Важно е да се определи прич...

Прочетете още

Полезно е, ако мюсли и как да ги правят в домашни условия

Полезно е, ако мюсли и как да ги правят в домашни условия

Ако ви омръзне от обичайната закуска от бъркани яйца и овесени ядки, след чудесен вариант би бил ...

Прочетете още

Измъчван изчакайте цъфтящи орхидеи? Няколко съвета, за да получите красива растение

Измъчван изчакайте цъфтящи орхидеи? Няколко съвета, за да получите красива растение

Първата ми орхидея не цъфти повече от една година. Това просто не са се опитали... Искам да спод...

Прочетете още