Полезните свойства на авокадото и противопоказания

Съвсем наскоро, авокадото е екзотична, не е на разположение на мнозинството, но сега все по-често се появява този полезен плод в диетата на руснаци. И най-важните въпроси при среща с тях, между другото са ползите и вредите от авокадо до тялото, противопоказанията и ползите от ежедневна употреба.

Родната къща на авокадо, или Персия САЩ е Централна и Южна Америка. Ацтеките, инките и маите, най-вече да го използва като храна, но и като модерен аналог на маски за лице и коса. От 1830 авокадо са били внесени в Хавай и Флорида, а след това в Калифорния през 1850 година. Въпреки това само през ХХ век в Съединените щати са били изтеглени сортове за мащабна търговска отглеждане. Днес основният доставчик на тези здрави плодове е в Калифорния, а единствените европейски страни растат авокадо - е Испания.

Общи имена плодове са също и "авокадо" и "плодове масло".

Химичният състав на авокадо

В продължение на 20 години, състоянието на авокадото е питателна плодове, което се доказва чрез вписване в Книгата на рекордите на Гинес. Витамини, минерали, полезни мазнини, фибри... И това не е целия списък от полезни хранителни вещества, съдържащи се в круша на алигатор.

• мононенаситени мазниниИли "добри мазнини", са склонни да се намали нивото на лошия холестерол и по този начин, намаляване на риска от инсулт.
• полиненаситени мазнини също като полезен: те са склонни да се подобри мозъчната дейност и ускоряване на растежа на клетките.
• целулоза ползи, укрепване на сърдечно-съдовата система, намаляване на риска от затлъстяване и диабет. Тя помага за контролиране на теглото, ускорява метаболизма и предпазва от запек. Fiber стимулира отделянето на токсични вещества, без да вредят на организма.
• пантотенова киселина Той ускорява обмяната на веществата.
• фолиева киселина полезно за здравословното развитие на клетките и тъканите, което е особено важно по време на ранна детска възраст и бременност.
• витамин К положителен ефект върху кръвоносната система. Той има способността да се увеличи съсирването на кръвта и намалява риска от кървене и кървене, получава участва пряко в процеса на растеж и възстановяване на костната тъкан, неутрализират вредните вещества, когато те влизат в тяло.

• мед допринася за генериране на червените кръвни клетки, участва пряко в процесите на развитие и растеж на клетки и тъкани.
• рибофлавин има способността да се ускори обмяната на веществата, помага да се отървете от стреса, полезен за зрението. Рибофлавин също е витамин красота, защото това подобрява състоянието на кожата и косата.
• калий полезни за мозъчната активност, тя е склонна да намали кръвното налягане, притъпяване натриеви вредни свойства.
• витамин Е - антиоксидант, който защитава тъканите и клетките от вредните ефекти на свободните радикали.
• витамин В6 Това помага на имунната система да произвежда антитела, необходими за борба с вредни агенти и болести.
• витамин С тенденция за ускоряване на растежа и възстановяването на клетките, стимулира генериране на колаген.
• магнезиев полезно за всички системи: от укрепване на имунната система и психическото здраве, за да се укрепи сърцето и кръвоносните съдове.
• тиамин Той играе важна роля в обменните процеси в организма, което помага да се извлече максимална полза от приема на храна.
• желязо Той участва пряко в процеса на кръвообразуване на имунологични и окислително-редукционни процеси.
• Лутеин и зеаксантин - пигмент, открит в макулата на окото. Според изследвания лутеин той има способността да подпомага здравословното зрение с стареене и намалява риска от заболяване на очите.

Calorie авокадо

Огромно количество полезни хранителни вещества в съчетание с ниско калорични авокадо, което зависи от сорта и географията на растеж.

Средната стойност на калории - 160 ккал на 100 г

ЗАБЕЛЕЖКА! Има повече от 500 разновидности на авокадо, но най-популярен е разнообразието Хас. Това е кръг на рафтовете на супермаркетите.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Ако тази статия е била полезна за теб, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Да не забравяме и да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.