Useful content

Колко полезна пикша риба

Ползи и вреди на пикша са познати отдавна. Този важен търговски риба Gadidae семейство се радва на голяма популярност сред жителите на Северна Америка и Европа - тя е на трето място по обем след улов на атлантическа треска и морска треска. Такава популярност се дължи не само на вкуса на риба, но си полезните свойства.

Какъв вид риба

Хадок е риба на семейството Gadidae. Тя живее в Северния Атлантически океан, а някои от моретата в Арктика. Средната продължителност на рибата от порядъка на 60 cm и тегло от около 3 кг. Отличителна черта на риба са ивици от двете страни, които достигат до върха на главата до средата на опашката.

Съставът на пикша

Съставът включва следните витамини (на 100 грама телесно тегло):

  • витамин РР - 6 мг;
  • Витамин С - 0.8 мг;
  • Витамин Е - 0.3 мг;
  • Витамин В2 - 0.3 мг.

В допълнение, риба съдържа ретинол (10 мг) и ниацин (3 мг).

Съставът на микроелемент от 100 г пикша следния:

  • фосфор - 180 мг;
  • калий - 300 мг;
  • магнезий - 35 мг;
  • йод - 150 микрограма (напълно покриват дневната изискването, максималната концентрация на всички риби);
  • хром - 55 мг (10% над дневно изискването);
  • кобалт - 20 мкг (двойно дневно процент);
  • мед - 230 мкг;
  • флуоро - 500 микрограма.

Микроелемент състав на продукта е много интересно: относителната оскъдност на почти всички компоненти на три от тях напълно покриват дневните нужди на организма.

Calorie пикша

Хранителната стойност на продукта е:

  • протеин - 17%;
  • мазнини - 0.5%.

Сред мазнини появят мастни киселинни групи на Омега-3 (260 мг) и омега-6 (12 мг).

Въглехидратите са практически отсъства. Делът на вода в месото е около 80%.

Полезните свойства на пикша

Предимства на пикша към тялото е извън съмнение. Тя е пълна с протеин с относително малко количество мазнини. Въпреки това, тази мазнина представили предпочитане полиненаситени омега-3 киселини, благоприятно да повлияе сърдечно-съдовата система, има противовъзпалително действие и се използва за предотвратяване на рак на заболявания.

Внимание! Един от най-полезните свойства на омега-3 мазнини е способността им да се намали болката от артрит.

Тези мазнини са в състояние да понижи нивото на холестерола в кръвта и насърчаване на нормалното развитие на плода при бременни жени.

Микроелементи, съдържащи се в рибата (калций, магнезий и флуор) комплекс имат укрепване ефект върху скелетната система на тялото, главно върху зъбите. В допълнение, магнезиев участва в процеса на регулиране на кръвното налягане, и фосфор има благоприятен ефект върху функционирането на отделителната система.

Полезните свойства на витамините В, са за подобряване на функцията на кръв, подновяване на клетките на кожата и намаляване на стреса.

Калият благотворно влияние върху функционирането на сърдечния мускул и йод, в които съдържанието на най-високата сред пикша всички риби, е незаменим елемент от функционирането на щитовидната жлеза и поддържане на нормален имунитет цяло.

Вижте също:Полезните свойства на сайда

Полезно е, ако пикша бременни и кърмещи жени

Поради съдържанието на полиненаситени мазнини, по-специално йод, пикша е силно препоръчително за бременни жени, тъй като тя е почти незаменим източник на тези клетки в тялото на майката, така че и за детето.

Възможно е, разбира се, да се въведат тези вещества в тялото и с помощта на други продукти, обаче, месо пикша е най-доброто за тази цел, тъй като вредата от използването му за тази група минимум.

Хадок кърмене се препоръчва от лекарите, защото това е може би единственият начин да се мине без последствия детето необходимото количество йод за образуване на имунитет.

Възможно ли е да се даде на бебето пикша

Подобно на всички морски дарове, пикша препоръчва да се яде от деца, когато те достигнат възраст от три. Месо позволява на тялото на детето, за да образуват костите и имунната система. Ако едно дете ще яде пикша постоянно, това няма да е необходимо да се въведат в тялото на рибено масло, с други средства (например лекарства).

Съвет! С цел да се избегне възможното отрицателно въздействие се препоръчва да се дават на децата пикша, след консултация с педиатър или лекар.

Ползи пикша за възрастните хора

Възрастните хора често имат проблеми с двигателния апарат. Ще има много полезно въведение към диетата си от риба, тъй като полиненаситени мазнини Омега-3 помощ за укрепване на функцията на ставите и частично облекчаване на болката в артроза и артрит.

Използването на пикша за отслабване

Нискокалорична варено пикша с високо съдържание на протеин, която ни позволява да я препоръчвам за силата на хората, участващи в намаляване на теглото.

Диетични риба има свойството да се разтвори в кръв излишния холестерол и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Разбира се, нито една от които моно-диета, когато състава на храните са запазени изключително за "риба" протеин, тъй като не излиза като пикша не разполага с целия спектър от необходими вещества. Въпреки това, пълнене функцията на някои от тях орган (например, йод и кобалт), тя изпълнява пълна и не е необходимо да ги от други храни.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezna-ryba-piksha.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.

Тя вдъхва нов живот на пребития съветски столовете - обърна "скъпа"

Тя вдъхва нов живот на пребития съветски столовете - обърна "скъпа"

Добре дошли, скъпи гости, редовни читатели и абонати на нашия уютен блог!Имаме нова позиция в кат...

Прочетете още

Мъж се опита, но се оказа странно - Цветни кухненски колбаси

Мъж се опита, но се оказа странно - Цветни кухненски колбаси

Добре дошли, скъпи абонати и посетителите на нашия уютен блог!Човешко желание да се направи ремон...

Прочетете още

Те се прави светла баня без дизайнери и съдържание

Те се прави светла баня без дизайнери и съдържание

Сега тенденция тих, заглушен, монотонни цветове в интериора. Дизайнерите се опитват да използват ...

Прочетете още