Колкото по-полезен варено яйце и колко калории става

Яйцата са сред най-популярните продукти в света. Ползи и вреди на варени яйца все още са предмет на разногласия лекари и специалисти по хранене. Някои ги незаменим продукт в храната за всички възрасти помисли, докато други се препоръчва да ги изоставят напълно, защото на лошия холестерол.

Съставът на пилешко варено яйце

Въпреки всички противоречия, много хора предпочитат да имат закуска варено яйце. И не без основание: в края на краищата, нейната хранителна стойност е уникален.

Нейният състав от BZHU следва:

• протеини - 5.51 д;
• Въглехидрати - 0.49 гр;
• Мазнини - 4.65 гр;
• калий - 55 мг;
• Натриев - 122 мг.
• Вода - 73 грама;
• наситена мастна киселина - 3, г;
• Ash - 1 г;
• дизахариди - 0,7 г;
• холестерол - 575 мг.

Енергийната стойност от 100 г - 160 ккал.

От средно варена кокошка яйце организъм получава 68 ккал.

Хранителната стойност и калории варено яйце

Използването на варени яйца за организма, а също така е в богатството на витамини: концентрацията на всеки един от тях е от 4 до 40% от дневната нужда на потреблението на хранителни вещества.

Тъй като храната варено яйце продукт се счита за най-безопасен и лесен за тялото на: варено смилаемостта е 95-96%, а това е рекордна цифра за хранителни продукти.

Съставът съдържа полиненаситени и мононенаситени мазнини имат положително влияние върху активността на всички системи човешкото тяло.

Колко полезна варени яйца

Основното предимство е витамин, който е богат на сварените продукти:

Най-важното полезните свойства:

• Възстановяване на хемоглобина в кръвта.
• Витамин D е от съществено значение за здрави кости и зъби, особено през зимата, когато липсата на слънце.
• Протеин нормализира кръвното и вътречерепното налягане.

• Триптофанът стимулира производството на серотонин, както и нейната полезност в борбата срещу стреса и сезонна депресия може да се отрече.
• Омега киселини допринасят за пречистване на съдовете, защита на косата и кожата срещу щети, причинени от външни фактори на околната среда.
• Витамин А има полезни свойства за изгледа.
• Антиоксидантите помагат изчистване на организма от вредните свободни радикали.

за жени

яйца са много популярни сред дамите, но не Всички жени знаят за ползите от варени продукт в процеса на възстановяване на захранването по време на менструалния кървене.

Лекарите смятат, че неговото използване в храни, ще бъде от полза за женското тяло в поддържането младежта и репродуктивно здраве, както и за намаляване на риска от тумори в млечната жлеза.

В допълнение, жените са щастливи да го използвате като част от най-различни маски за лице и коса.

Вижте също:Защо необходимостта от лецитин, съставът на това как да го вземе, прегледи

за мъже

Мъжете ценят в полза на наличието на яйца: за омлети и бъркани яйца - просто ястие, любими представители на една силна половина на човечеството. Сварени яйца са много удобни за ядене сутрин, обаче, в полза на лъжите на закуска в достъп до достъпни протеини, необходими за изграждане и изграждане на мускули, без наранявания.

Използването на варени яйца за отслабване

Уникалната формулирането на полезни протеини, множество аминокиселини и микроелементи: селен, цинк, фосфор и желязо накара варено продукт необходимо в диети.

Сварената това дава усещане за ситост, без да вредят на обмяната на веществата. И въпреки широко разпространените страхове, които се съдържат в холестерол жълтък, че не е вредно за кръвоносните съдове. Смята се, че най-голямата полза донесе яйца, изядени на сутринта, но използването им в нощта - не по-късно от два часа преди лягане - също вреди не се произнася.

Яденето варено яйце, човек, който иска да отслабнете, получава протеин и енергия, без да навреди на тялото и фигурата: на полезните свойства на продукта, използвани от повечето протеинови диети.

Важно! Варени яйца ще се възползват с загуба на тегло, ако ги комбинирате със зеленчуци и плодове, като грейпфрут.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezno-varenoe-yaytso-i-skolko-v-nem-kaloriy.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.