Плодове: полезни свойства и противопоказания, скоростта на деня

Плодовете са богати на витамини, минерали, фибри, съдържат минимално количество калории, те са в основата на диетични и бебешки храни. Въпреки това, използването им има отрицателна страна: причини нарушения в храносмилането, скокове на кръвната захар, алергични реакции, унищожаване на зъбния емайл. Използването и увреждане на плодовете се определя въз основа на индивидуалната поносимост на продукта, наличието на заболяване, човешките нуждите за някои витамини.

Плодовете са полезни за организма

Използването на плодове за тялото е предимно полезни при високо съдържание на фибри, фруктоза, растителен протеин, пектин, плодови киселини. В допълнение, плодове съдържат ценни витамини и минерали комплекс.

• целулоза - отговаря за прочистване на храносмилателната система бързо наситени мастни киселини, като поддържа чувството за ситост, като по този начин намаляване на риска от преяждане. Яденето на плодове през нощта, за да се избегнат затруднения с откриване на неизправност на сутринта: храносмилателния тракт по-бързо и по-добре да се справи с разграждането на храната и усвояването на хранителните вещества.
  instagram viewer
• фруктоза - един вид полезно глюкоза, която не вреди на фигурата, не нарушава баланса на захар в кръвта. Веществото е с ниско калорични, тя помага при загуба на тегло, повишава тонуса на организма, е полезен източник на енергия.
• Използването на плодови киселини - стимулиране регенерацията на кожните клетки, тяхното насищане колаген и еластан, предотвратяване на загуба на влага. Салициловата киселина полезни при лечение и профилактика на кожни заболявания, има противовъзпалителни, рана-лечебни свойства, ферулова киселина и бадемена фотостареене борба кожата.
• пектин - предотвратява отлагането на холестерол и развитието на ракови тумори, и нормализира кръвната захар, премахва канцерогени.
• растителни протеини - полезен като строителен материал за мускули, съвместно, кост, също участва в производството хормон.
• Витамините В, К, РР, калий, мед, магнезий, желязо, фосфор - регулиране на производството на хемоглобин, съсирване на кръвта, кръвното налягане, укрепване на съдовата стена и сърдечния мускул.
• Витамини А, С, В12, Е - подобряване на чернодробната функция, укрепване на имунната система, защита срещу вируси и бактерии растеж поради благоприятните антисептични свойства.

Лечебните свойства на плодовете помощ в превенцията на бери-бери, запек, настинки, анемия, бъбреци, черен дроб, панкреас и щитовидна жлеза.

Най-полезният плод за човешкото тяло

Въпросът, който плодове са от голяма полза за здравето, на базата на внимателен анализ на специфичните нужди на лицето, неговата възраст, пол, наличие на заболяване.

Жени и момичета включват препоръчителна дневна дажба от ябълки, праскови, банани, круши, богат на фолиева киселина, калий, желязо, мед, витамини от група Б. Благодарение на техните полезни свойства на женското тяло е по-лесно да се справят с хормонални колебания по време на менструация период на бременност, лактация период. Те подобряват настроението и външен вид, и нормализиране на стомашно-чревния тракт и кръвоносната система.

Мъжки тяло за здравето и правилното функциониране изисква цинк, селен, витамини В, С, D, А, Е. Голямо количество желязо и мед могат да бъдат вредни, защото смущения на сърцето. здравословно меню Мъжете трябва да включва кайсии, нарове, авокадо, банани, портокали, грозде, манго. Екзотични плодове дуриан се счита естествен афродизиак, повишава ефективността. Полезните свойства и състав на плодове подобряване на качеството на спермата, намаляване на риска от възпаление на простатата, благоприятен ефект върху мъжката репродуктивна функция.

Най-полезният плод за бебешка храна е призната ябълка. Тя съдържа желязо, калий, витамини, необходими за растежа и развитието на бебето. Ползи също носят кайсии, сини сливи, круши, което ще спомогне за разработване на храносмилателната система на детето.

Важно! Най-голямата полза за всеки, който донесе сезонни плодове, които се отглеждат, и узрели естествено в района на местоживеене.

Какво плодове помощ, за да отслабнете

При използването на различни плодове базирани диета и те дни на пост, който ви позволява да запаметите фигурата, хвърлят тези излишни килограми.

Лидерите в изгарянето на мазнини, признати цитрусови плодове. Те съдържат полезни флавоноиди - вещества със свойства, които предотвратяват образуването на мазнини, подобряване на метаболизма.

Портокали, мандарини, лимони, грейпфрут са ниско калорични, разгражда мазнините, получени от други храни, съдържат натоварваща доза от полезен витамин С.

Киви съдържа значително количество полезни аскорбинова киселина, калий, магнезий, натрий, фибри. белтъчната обмяна на плодовете нормализира, насърчава загуба на тегло.

Препоръчано от диетолози полезен норма - 2-3 плода на ден, под формата на плодова салата, пресни сокове, шейкове. Яденето цитрусови плодове на празен стомах не се препоръчва, тъй като може да причини вреда в резултат на активното развитие на стомашния сок.

Ананас Също така е полезно за отслабване. То включва бромелаин, който има хубава черта, за да се ускори процесът на разграждане на мазнини. За да се премахне усещането за тежест, леки усвояване на храната, което трябва да се пие чаша сок от ананас или ядете няколко филийки пресни плодове след хранене.

Важно! Ананас, киви, цитрусови отслабване цели могат да бъдат използвани само при липса на стомашно-чревния тракт. В противен случай, те могат да бъдат вредни за здравето, се влоши заболяването.

Ябълки и круши - най-достъпен и популярен плодове диета, богата на балансиран Минерални и витаминни комплекси, антиоксиданти, неразтворими фибри, органични, плодови киселини.

Важно! Киселите сортове ябълки и круши разпалват апетита! За диета или ден на гладно е да се избере най-сладки и кисели плодове.

По време на разтоварване дни могат да се хранят до 1,5 - 2 кг ябълки.

Вижте също:Колко полезна праскови за тялото, свойствата и противопоказания

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.