Полезно е, ако мюсли и как да ги правят в домашни условия

Ако ви омръзне от обичайната закуска от бъркани яйца и овесени ядки, след чудесен вариант би бил зърнени култури. Те могат да бъдат комбинирани с различни пълнежи, се налива течност. В допълнение, можете да си купите готова смес. Ползи и вреди на зърнени култури зависят от техния състав и добавки.

Какво е мюсли

Мюсли станала популярна поради лекотата на подготовка, вкус и ползите, които те предоставят на хората. Швейцарската лекар през 20 век е измислил това ястие за пациентите в клиниките, които ядат само здравословна храна с хранителна стойност.

През 21-ти век, те започнаха да се водят между хранителни продукти. В основата на това са зърнени култури. Те могат да бъдат ръж, овес, пшеница, царевица.

Всички добавки смесват заедно и опаковани в чували или кутии. Те могат да бъдат намерени във всеки магазин или супермаркет. Останки от домовете си, за да купуват и се пълнят с течност. Има 2 вида полезен зърнени култури:

• Raw. Те не трябва да се подлага на термична обработка. Често се състои от зърнени храни, плодове, семена, ядки.
instagram viewer
• печена мюсли - смес от цели зърна от зърнени култури или сок с мед изпечен при ниски температури. Чиния свойства е наситен и сладък смилаеми.

Съставът и калории съдържанието на зърнени култури

В допълнение към зърнени храни, следните съставки могат да се съдържат в тях:

• ядки;
• Сушени плодове - кайсии, стафиди и дати;
• сушени плодове;
• захаросани плодове;
• парчета шоколад;
• чипс от банан;
• Въздушни люспи;
• осолени ядки;
• трици;
• плодов сок;
• канела;
• глазура;
• екзотични плодове - ананас, папая;
• тиквени семки.

Размерът на калории зависи от термичната обработка, добавки, които се използват. Когато сместа просто се изсипва вряща вода, след което съдържанието на калории ще бъде минимално. Друг номер се показва, ако използвате кисело мляко, добавете мед. Млечните продукти правят ястие дебели, по-добре хранени. Мюсли калории на 100 грама:

• смес с сушени плодове - 325 ккал;
• с ядки - 377 ккал;
• остъклен - 416.

Хранителна стойност:

• протеин - 9,1 грама;
• мазнини - 5,5 грама;
• прости въглехидрати - 31.1 д;
• влакна - 7.3 грама.

Минерали, които присъстват в състава:

• калций;
• фосфор;
• калий;
• магнезий;

• цинк;
• изгладят;
• селен;
• манган.

Смесите от минерални присъства повечето от необходими витамини и минерали.

Внимание! Трудно е да се намери продукт, който ще съдържа много полезни елементи за организма. Следователно смес много в търсенето.

Колко полезна мюсли

Сместа е уникален комплекс витамини. Тя е свързана с здравословен начин на живот и правилното хранене. Мюсли бързо подготвени. Това е една от основните характеристики. Те изсипва в купа, изсипете течността, добавете плодовете. Те са много питателна, дават усещане за ситост в продължение на няколко часа.

Ползите от мюсли с мляко сутрин е безценен. Комплексните въглехидрати задоволят глада за дълго време, предоставят разнообразни витамини, протеини и минерали. Укрепване на костите. В не преумора, умора през деня.

Полезни смеси изведени изключително вредни вещества, токсини, разлагане на телесните мазнини. Хранителните влакна помагат функция на храносмилателния тракт нормално.

Зърното съдържа точното количество въглехидрати за защита на тялото от появата на тумори и възпалителни процеси в стомашно-чревния тракт.

Мюсли се състои от прости и сложни въглехидрати. Научно доказано е, медицинско, че яденето на зърнени храни намалява риска от рак на гърдата с 45%.

Полезно смес активира умствената дейност. Той е не само храна за загуба на тегло, но също така и голяма закуска за студенти.

За някой свойства на зърнените култури ще се възползват:

• хора, засегнати от атеросклероза;
• с високо кръвно налягане;
• спортисти;
• активно ангажирани в психичното на труда.

Сместа съдържа много полезни влакна. подобрява храносмилането благодарение на неговите свойства, той почиства тялото, нормални нива на холестерол.

Смесите са вещества, които са от полза на нервната система. Те успокояват, подобряване на настроението, борейки се със стреса.

Тъй като люспи пречистват черва, подобряване на състоянието на кожата. Тя е по-чист, изчезват черни петна, обриви, червени петна.

По мнение на специалисти по хранене мюсли - перфектен помощник за загуба на тегло. Но само тези, които не съдържат по-калорични добавки.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.