Колко полезна елда, свойства и противопоказания

Ползи и вреди на елда лихвените много фенове на здравословния начин на хранене. Вкусни зърнени храни, включени в списъка с наличните продукти - важно е да се определи какво влияние има тя върху здравето.

Историята на елда

Елда, плод на растения от семейството на елда - кашата е огромна история. Родната къща на елда счита за Хималаите, тя е там преди около 5000 години, плод на дива елда за първи път започва да се яде, а след това започна да се възстановят и полезна билка. От района на Хималаите, Северна Индия и Непал круп започва да се разпространява по целия свят и хит, включително и в Средиземно море. В елда Русия е внесен от Гърция, това обяснява името на руските зърнени култури.

Към днешна дата, елда се отглежда в повечето страни на света. Лидери в производството на зърнени култури са САЩ, Русия, Франция и Китай.

Състав, хранителна стойност и съдържание на калории от елда

Тя се радва на висока популярност крупата не е просто, но поради насищането на домакински персонал. Задницата съдържа:

instagram viewer

подгрупи на витамини от група В, В1 до В6, В9;
Витамини А и Е;
PP никотинова киселина;
калций, желязо, мед и фосфор;
калий, натрий, магнезий и хлор;
бор и молибден;
цинк и сяра;
силиций;
нишесте;
наситени и ненаситени мастни киселини;
дизахариди и монозахариди;
лимонена киселина и оксалова киселина и ябълчна киселина;
аргинин и лизин - незаменими аминокиселини от категорията на съществено значение;
фибри.

По отношение на хранителни вещества, приблизително 57% се състои от ечемик въглехидрати, около 12.5% са протеини, и само 3% е делът на мазнини. Калории-несмлени зърна 100грама е 308 калории - средно хранене.

Ползите от елда

След преглед на състава на зърнени култури, могат да направят важни изводи за ползите и опасностите от елда здраве. С постоянно присъствие в храната на този круп:

Той разполага с почистващ ефект върху тялото и помага за премахване на токсините от червата;
укрепва стените на кръвоносните съдове и по този начин се грижи за здравето на сърцето;
понижава холестерола, намаляване на натоварването на черния дроб и регулира нивото на глюкоза в кръвта;
Той има антиоксидантно действие;
Той поддържа защитните сили на организма, укрепване на имунната система;
Това е ценен източник на протеин и амино киселини и помага при анемия;
благоприятен ефект върху издръжливостта и физическата сила;
Той има положителен ефект върху нервната система и спомага за облекчаване на тревожност и депресия.

Използването на елда за жени

Използването на елда за тялото на жената е подмладяващи свойства на зърнени култури. Присъствието на антиоксиданти в състава допринася за подобряване на състоянието на косата и кожата.

В допълнение, елда предпазва от развитието на разширени вени, укрепва костната тъкан, има положителен ефект върху репродуктивната система. Яжте зърнени култури се препоръчва за хормонални аварии и тежки болезнена менструация.

Ползите от елда сутрин на празен стомах е за загуба на тегло. Крупа е средно калории, но с висока хранителна стойност, така че да не навреди на фигурата носи, но това помага да отслабнете.

Колко полезна елда за мъже

Използването на елда за здравето на мъжете е да се засили свойствата на зърнени култури. Елдата помага за поддържане на физическата активност и издръжливост. Използването на зърнени култури, има благоприятен ефект върху циркулацията на кръвта, като по този начин не само укрепват кръвоносните съдове и сърцето, но също така подобрява потентността. Антиоксидантните свойства предпазват от мъжки заболявания на репродуктивната система, по-специално срещу възпаления и тумори на простатата.

Елда за бременни и кърмещи

Елда - е един от най-ценните в периода на детероден. Използването на елда по време на бременност е това, което прави за ечемик в доставка на минерали и витамини на жената. Krupa има благоприятен ефект върху плода - я предпазва от кислород глад, доставя на тялото с бебе фолиева киселина и протеини, намалява риска от развитие на патологията.

Яжте зърнени храни могат да бъдат и кърмене. Ако бебето не разкрива алергени, което се случва рядко, свойствата на елда ще допринесат за развитието на костите, мускулите и нервната система на детето.

Елда деца

В детската диета елда - това е един от най-препоръчваните зърната. В първите, които предлагат бебето й може да бъде от 8 месеца в малки порции, без да прекъсва кърменето. Използването на елда за детски лъжи в нейната хранителна стойност, кръвообразуващите свойства на високото съдържание на незаменими мастни и минерали. Дилърът не разполага с глутен, така алергични към него е изключително рядка.

Внимание! Както при всеки продукт, елда има някои противопоказания - преди въвеждането на зърнени храни в диетата на бебето трябва да се консултирате с педиатър.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.