Скачане на въже: ползи и вреди, кои мускули работа, упражнения, видео, коментари

Скачането на въже е един от най-популярните и често срещаните видове кардио, защото те носят полза както за подобряване на физическата форма на тялото като цяло, както и за загуба на тегло. Такива скокове се използват в почти всички видове спорт: фитнес, аеробика, CrossFit, бойни изкуства и много други. Все пак, не всеки знае какво наистина са ползите и вредите от скачане на въже за здравето на хората и това, което те притежават свойства на организма.

Кои мускули работят при скачане на въже

Въже упражнения са ползи, както за развитието на мускулите в човешкото тяло, както и за отделните системи на организма.

• Натоварването на прасцитеКоито са разположени в задната част на крака и са отговорни за изпълнението на скокове. Телетата са много по-активна работа на всички други мускули, като повече от 70% от натоварването на тялото.
• Полезните свойства на мускулите упражнения задните части помощ баланс между горната и долната част на тялото, правят опъната кожа и намаляване на вредите до образуването на излишни мазнини.
instagram viewer
• Обучение на мускулите на гърбаАктивно работи по време на скока, тя има способността да се стабилизира движението на тялото и поддържа правилната позиция на гръбначния стълб.
• Лесно учебни косо коремните мускули. При извършване на скок те действат като стабилизатори следователно обвързва само 5% от общия товар.
• мускули на ръката обучение. Заслужава да се отбележи, че скачане на въже не може по никакъв начин не засяга обхвата на мускулите предмишницата, бицепс и трицепс, но тези упражнения са склонни да поддържат перфектно техния тонус.

Ползите от скачане на въже

Невъзможно е да се игнорира ползите от обучението с въже и за отделните системи на организма:

• Помощ за сърдечно-съдовата система. Въже за скачане е чудесна пейсмейкър, което значително подобрява работата на сърцето, в резултат на тон на функционирането на дихателните органи, укрепва кръвоносните съдове. Редовните упражнения с въже за скачане има полезни свойства за подобряване на циркулацията на кръвта в тялото, като направите: 15 минути на ден в продължение на 3 седмици, можете напълно да забравите за такъв проблем, тъй като недостиг на въздух.
• Справяне със стреса. Редовните упражнения в продължение на 10 - 15 минути, значително помощ за облекчаване на напрежението и да причини на нервите се нормализира. По време на упражнението в човешкото тяло предизвиква производството на ендорфини - хормона, отговорен за доброто настроение.
• Корекция на извита позиция. Въже на практика не се зарежда човешкото гръбначния стълб, но в същото време има уникално предимство, настройка си форма и позиция.
• Важно! В присъствието на всяко опорно-двигателния заболяване система, за да се консултирате с лекар, преди да е необходимо физически упражнения.
• Необходимо е също така да се отбележи, специален полза на скачане на въже за мъже: Тъй като с подобряване на циркулацията на кръвта в организма и подобрява работата на репродуктивната система.

Как да скачат на въже

Преди да започнете обучението, което трябва да запомните основните правила за това, така че да не причини вреда на себе си и тялото си.

Как да се въртят на въжето

Когато скока е необходимо да се описват малки кръгове, колоездене ръце, така и за самите ръце. Най-честата грешка, сред начинаещите в скачане - въже се върти единствено от ръцете, а ръцете се поставят на по-голямо разстояние от тялото. Вследствие на това е възможно увреждане на бързото изчерпване на раменните мускули поради прекомерната консумация на енергия. Въже необходими едва докосва повърхността на пода, за да се избегне забавяне на ритъма на упражнението.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/zdorove/skakalka-polza-i-vred-kakie-myshtsy-rabotayut-uprazhneniya-video-otzyvy.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.