Useful content

Коремно дишане: ползи и вреди, уреди, ревюта

В ежедневието ни, не всички мислят, че можете да дишате по различни начини: в полза или вреда на здравето - стомаха или гърдите. Какви са характеристиките, предимствата и вредите от диафрагмална дишане коремът, разграничаването й от спираща хранене и как направи естествен физиологичен процес стана терапевтичен за тялото, е необходимо да се знае подробности.

видове дишане

Всички методи на дишане може да се разделят на три основни вида:

  • Ключицата или горната част на гърдата.

При този метод на дишане вдигна рамене и ребрата му се подават. Той често характерни за хората с ниски нива на физическа активност и любители на тютюнопушенето. Причината - по грешен начин на живот: работа в седнало положение, липсата на спорт или стресови ситуации. Освен това, горните дихателни щетите може евентуално явна заболявания на вътрешните органи и на проблемите на храносмилателната система, както и намаляване на стреса на тялото.

Интересно! В стресови ситуации, както и в страните от страх, гняв или възбуда хора автоматично започне да диша горния гръден кош.

  • На гърдата, или междуребрените.

По време на този процес на въздух в гърдите тенденция да се увеличава и да се разшири, когато корема, раменете и ключицата остават на мястото си. Това означава, че в процеса на дишане, участващи в централната част на белите дробове. Този начин на дишане е по-ефективно, но все пак ограничава движението на коремните мускули. Това е присъщо на мъжете и жените на средна възраст с нормално телосложение.

Интересно! В съня си, всички жени са склонни да диша, това означава, гърдата.

  • Коремни или диафрагмална.

С това дишане коремната стена идва напред - благодарение на натиска на диафрагмата. Помислете за тази техника и нейните свойства.

Какво е диафрагмална дишане

диафрагмен дишане основната работна тяло се подава мускул отделяне на гръдния кош от корема. Тази мускулна дял има тенденция да се свие на един дъх и понижава, което води до стомашни релаксира и излезе. По време на издишване, диафрагмата, а напротив, се издига във формата на куполи и изтласква въздуха от белите дробове. Диафрагмален начин за намиране на най-естественият и полезно, защото за неговото тяло изпълнение харчи най-малко усилия.

Използване коремна дишане е това организъм, когато се използва максимално обогатен кислород (поради факта, че участват почти всички полезния обем на белите дробове), като по този начин свежда до минимум увреждане на кислород глад.

Интересно! В съня си, мъжете са склонни да диша по този начин. А фактът, че новородените бебета дишат като диафрагмална дишане, говори в полза на естественото си право. Като пораснат тялото на детето "преквалифицирани" и продължава не толкова полезни гръдните видове дишане.

Предимства на коремното дишане

Методът на дишане диафрагмата ефективност за цялото тяло, най-вече чрез премахване на психосоматични блокове.

При хронични ефекти на стресовите фактори на съвременния свят при хората се дължи на постоянното напрежение на мускулите, в това число - на корема и таза, формиран така наречената мускулна корсет, източник на психосоматични проблеми. Релаксация на стомаха се отстраняват повреда на лагера психично-здравни звена.

Коремно дишане е практически не носят вреда на организма, но неговото предимство е трудно да се надценяват, тъй като той:

  • Тя помага на изгаряне на мазнини: това показва техните полезни свойства за намаляване на теглото;
  • поради насищането на кръвта с кислород подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система;
  • усилва вентилация, като в него работят почти по цялата дължина;
  • Тя носи ползи за говорен апарат, освобождавайки го на работа;
  • подобрява функционирането на вътрешните органи - за сметка на тяхната масаж диафрагмата;
  • Тя има благоприятен ефект върху червата, допринасящи за да се отървем от запек, подуване на корема и други проблеми;
  • Това е от особена полза за жените: чрез качествено коремно дишане може да се подобри кожата на лицето, намаляване на бръчките, както и различни възпалителни процеси.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.

Баня да се отпуснете. Така че аз се влюбих в зеления банята

Баня да се отпуснете. Така че аз се влюбих в зеления банята

Моят любим баня, което взех за дълго време, какво ще бъде. Когато работниците, измазани стени в б...

Прочетете още

Как да намерите на кабели, тръби, метална рамка в стената?

Как да намерите на кабели, тръби, метална рамка в стената?

Съгласете се, въпросът често възниква, когато има нужда от тренировка, за да се осигури, например...

Прочетете още

3 супер превръзка в продължение на краставици, които трябва да бъдат написани за следващия сезон

3 супер превръзка в продължение на краставици, които трябва да бъдат написани за следващия сезон

Краставиците започват да се върне обратно в разсад етап като хранителни вещества, необходими по ...

Прочетете още