Useful content

Колко полезна зеле и как да се подготвят, че е вкусно

Ползи и вреди на зеле обсъжда не е първия ден. Диетолозите са съгласни - напълно здрав човек свойства на растението ще ви помогнат да отслабнете. Обикновените граждани са скептични, че заводът е толкова полезно, както се казва. Но вкусът на разнообразието от растителни храни е спечелил сърцата на отслабване.

Съставът и калорийното съдържание на зеле

Полезните свойства на зеле и неговата калоричност грим зеленчук необходими за диетата. Структурата включва:

  • витамин С, К, А, РР, Е;
  • витамини от група В;
  • биотин;
  • калций;
  • калий;
  • магнезий;
  • натрий;
  • лактоза;
  • фосфор;
  • изгладят;
  • йод;
  • мед;
  • манган;
  • цинк;
  • фибри.

100 г от продукта трябва да 2,6 грама протеин, 5.8 грама мазнина и 9.8 грама на въглехидрати. Калории в зеле малко. 100 грама - само 100 ккал, без да се вземат предвид стойността продукти за добавяне хранителни. Масло, кисело мляко, заквасена сметана ще добави калории.

Полезните свойства на зеле

Предимства на зеле за човешкото тяло се занимава основно с нормализиране, стимулиране на храносмилането, обмяната на веществата, подобряване на общото здравословно състояние. Варено растение има такъв ефект:

  • Той укрепва имунната система;
  • увеличаване на енергия, издръжливост;
  • Тя осигурява необходимите микроелементи;
  • укрепва кръвоносните съдове;
  • предотвратява запек;
  • води до нормални нива на холестерол;
  • подобрява функционирането на нервната система;
  • предотвратява склероза, възрастови изменения;
  • предпазва от UV увреждане на ретината;
  • предотвратява онкологични заболявания;
  • подобрява червата.

Пациенти в напреднала възраст ще се възползват богатите състава на растението в суров или сготвен. При спазване на мерките за вредата от зеленчуци няма.

По време на диета запържен продукт помага да отслабнете без да се лишава организма от хранителни вещества.

Важно! Незначителни неблагоприятни ефекти са лесни за неутрализиране след консултация с лекар. Имоти не предполагат отрицателно въздействие върху тялото, е причинена вреда само прекалената пиене.

Дневната ставка за един здрав човек хранене

Имоти, полезни и вредни, продуктът е такава, че е необходимо да се спазват определени правила, дори и при здравите хора. Петстотинграма - това е възможно максимално за употреба. Минимална част на полза - 200 грама

Хранене, повече зеле 0,5 кг на ден освен това може да се използва, тялото и да причини вреда на. последствия:

  • метеоризъм;
  • коремна болка;
  • образуването на дебелото дивертикули.

Наблюдавайки мярката получите всички предимства на избягване дори травма на непълнолетно лице. А малко по-висока от допустимата част от еднократната такса не е критично. Системно нарушение на препоръките ще доведе до нежелани последици.

Характеристики на употребата на зеле

Ползи и вреди на задушено зеле са пряко зависими от размера, начина на употреба. Следвайки препоръките може да подобри здравето си.

по време на бременност

При липса на болести на стомаха, червата, като храната е допустимо да се използва бременната жена до 200 грама на ден. Една полезна собственост на зеле, облекчава запек, и ще се появи на 2 супени лъжици. л. на ден.

Ползи за бременни жени от зелето, не само в свойствата. насища състав на организма с необходимите хранителни вещества бременната жена не е по-лошо от витамини.

кърмене

По време на периода на кърмене трябва да се ограничава да използва сурови или варени на растенията. При деца под 1-месечна този продукт в диетата на майката може да предизвика колики. Частта на 24 часа. не трябва голямо от 150 г

Поведението на бебето - индикатора. Обикновени, мирни средства, че щетите не използва. Свръхактивна предупреждава - вместо добро проявява отрицателни свойства, продуктът трябва да се изключат от диетата.

за деца

Бебешки продукти препоръчват даване на 7 месеца. Първо добавя към зеленчукови пюрета, приготвени в млякото. От година работи като отделно ястие, гарнитура към месо. Препоръчителна служи за обезщетение, без да причинява вреда, от 70 до 100 грама

Важно! Деца правят яхния и прясно зеле трябва да бъде, след като получи препоръките на педиатър.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Не забравяйте да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.

Моят прибързано съкровище - компост

Моят прибързано съкровище - компост

Оказва се, че много хора се страхуват да се сложи в компоста почти всичко, с изключение на треват...

Прочетете още

Листни въшки през последната година сме си отишли, какво се е случило

Листни въшки през последната година сме си отишли, какво се е случило

Беше горещо. Когато видях вашата тиква, ужасени. Листни въшки плътно се гушеха сред листата и бук...

Прочетете още

Как да се преодолее мравка хаоса

Как да се преодолее мравка хаоса

Парцелът за индивидуално жилищно строителство, отидохме след ТКЗС. За 7 години пренебрегване мрав...

Прочетете още