Овесени ядки: полза и вреда, как да се готвя с мляко и вода

Ползи и вреди на херкулесова овесена каша за всички, които са свикнали да се хранят здравословно и вкусна храна. За да се разбере свойствата на овес, е необходимо да се изследва състава и основните характеристики.

Това, което прави овес

Продуктът се нарича "Херкулес" е направен от овесени семена. Те се обработват по специална технология - те са освободени от твърдата черупка, която не се усвоява от стомаха на човека, и да се разбиват и се превръща в люспи. По този начин, след термична обработка Hercules превръща в мек и приятен вкус каша.

Какво е различно от каша от овесени ядки

Много хора погрешно вярват, че овесени ядки и овес - са един и същ продукт под различни имена. В действителност това не е така.

Овесена каша се състои от цели зърна, прилича на ориз, и изисква продължително готвене - най-малко половин час. А овес вече почистени, сплескани и задушени зърно - няма нужда да го подготви за повече от 5 минути.

В допълнение, ползите и вредите от овесени овес все още се различават от тези на обикновен овесена каша. За всички стойности в необработените овес овесени хранителни вещества повече.

състав и калории съдържанието на зърнени култури херкулесова на

Hercules за човешкото здраве е много полезна, въпреки че не се нуждае от дълго готвене. Като част от настоящето:

• -важните витамини за човешкото здраве - E, B1, B9, В2, РР;
• основни минерални компоненти - желязо и натрий, цинк, мед, фосфор, калций и калий;
• относително редки елементи йод, кобалт и манган;
• дизахариди
• нишесте;
• пепел.

100 г продукт присъства малко повече от 10 грама протеин и около 6 грама мазнина, за шестдесетграма е съотношението на въглехидрати. Що се отнася до калории херкулесова каша 100 гр, това зависи от начина, по който е приготвена.

• Например, ако снежинките са подготвени само във водата, тяхната хранителна стойност ще бъде около 89 калории.
• Калоричност Херкулес мляко ще се определя от свойствата на млякото - и за средно от 112 до 287 калории.

Важно! Ако добавите в захар и масло продукт, количеството калории, също увеличава пропорционално на размера на тези добавки.

Полезните свойства херкулесова овесена каша

Обработени овесени зърна от зърнени култури са много ценни за организма на хората, защото:

• е наситен с витамини и ценни микроелементи, всички системи и вътрешните органи;
• направи по-силна съпротива срещу вируси и настинки;
• служат за бързо да се отърве от токсините и отпадъците;
• предпазите от вредните холестерол кръвоносните съдове и да помогне на черния дроб;
• благоприятен ефект върху работата на стомаха и червата;
• Ако се използва редовно, укрепва сърцето и стимулира мозъчната дейност.

Имоти Херкулес ценно за спортисти и за всички, които са ангажирани в тежък физически труд. Органични съединения в продукта помага за бързо асимилира аминокиселините - и по този начин допринасят за растежа и възстановяването на мускулите.

Полезно овесена каша, състояща се главно от бавни въглехидрати, и наситен. Една порция от зърнени култури е достатъчно, за да за дълго време не се чувствам глад.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/kasha-gerkules-polza-i-vred-kak-varit-na-moloke-i-na-vode.html

Ако тази статия е била полезна за теб, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Да не забравяме и да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.