Крупа Папуда: полезни свойства и отзиви противопоказания

Mash - е екзотично растение, чиито плодове се яде като зърнени култури. Тя е по-често в Азия, Европа и включително в Русия знаем за него малко. За културата, за неговите качества, за това, което ползите и вредите от Папуда, както и как да го използвате у дома, обсъждат в тази статия.

Какво е заредила

Това е ежегодно културните растения принадлежат към бобови семейство, както можете да предположите от външната страна позовавайки се на плодове и зърно му - семена от заредила krugloovalnoy форма, ярко зелено или зелено, като младите грах или боб. културното родината - Индия, където той се нарича "боб мунг", името сега се използва и в други страни.

Мунг популярен не само в Индия, Китай, Корея, Япония и страните от Югоизточна Азия, но и в Туркменистан, Узбекистан, Таджикистан, Турция, които са добре запознати с полезните си свойства. Храната се използва под формата на зелени чушки, зрели или покълнали зърна от получаване един съд с прибавяне на различни съставки.

Съставът и калории съдържанието на зърнени култури мунг

Както всички бобови растения, маше в много протеин. 100 г семена от своя 23.5 Такова количество е достатъчно за покриване на дневните нужди на този хранителен елемент е 30%. Въглехидратите са също много зърно четиресет и шест гр, мазнини е само на 2 грама. Целулоза в 100 г мунг боб 11 грама вода четиринайсетграм, останалите заемат минерали (К, Са, Mg, Na, Ph, Fe) и витамин съединение, по-специално С, Е, РР и група В, която в този полезен достатъчно зърно. Благодарение на високото съдържание на въглехидрати и протеини каша е питателна продукт. Калорична Mung - 300 ккал на 100 г продукт.

Използването на зърнени култури, за здравето на заредила

При редовна употреба на Папуда храна от тялото му получава витамини и минерали, необходими за нормалното протичане на много жизненоважни процеси. Например, калиев участва активно в поддържане на баланс на вода, киселини и електролити за провеждане на нервните импулси и нормализиране на кръвно налягане; калциев образува кост и зъб тъкан, също така е включен в мускулната контракция.

В допълнение, Папуда има върху тялото и други ефективност. Използването на боб мунг е, че те:

• укрепване на имунната система;
• подобряване на паметта и стимулира мозъчната дейност;
• Поради диуретично действие се пречиства тялото на токсични съединения и предотвратява образуването на оток;
• показват антиоксидантни свойства, съхраняемостта младежки на тъкани и органи;
• възстановяване на зрението и да се предотврати спад;
• имат стабилизиращ ефект върху хормонално и нервната система;
• инхибиране на растежа на туморни клетки.

Полезно във всяко едно отношение боб мунг са добър превантивна мярка, като предупреди за бъбречно заболяване, сърцето и кръвоносните съдове, както и респираторни и автоимунни заболявания. Полезно каша и диабет, тъй като тя намалява кръвната захар.

Използването на покълнали заредила

Освен цели суши мунг боб, които се подлагат на топлинна обработка, тези бобови кълнове и се хранят. Използването на мунг боб зеле изразено главно с това, че тялото получава много лесно смилаеми протеини и витамини, които се образуват по време на покълването. Заедно с покълнали зърна попадат в простите, а не сложни въглехидрати, което означава, че тялото не се губят излишната енергия за тяхната обработка.

Вижте също:Какво полезно бобър мазнини, употреба

покълнали бобови кълнове съдържат повече от 2 десетки полезни минерални елементи, които в много отношения, а някои почти напълно задоволи дневната нужда на човека в тях. Според лекарите, покълнали заредила полезно за всички, включително за бременни и кърмещи майки, така че е възможно и дори необходимо да се използва в тези изключително важни периоди от живота на жената.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/krupa-mash-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-otzyvy.html

Ако тази статия е била полезна за теб, сложи Както и да се абонирате за нашия канал. Да не забравяме и да споделят информация с приятелите си в социалните мрежи.