Консерви царевица: ползите и вредите, калории

Дебат продължава какво ползи и вреди на консерви царевица и дали има някакъв смисъл в използването му.

Царевица - един от най-често срещаните минерални видове зърнени култури. Той бе доведен от Южна Америка. Той се консумират сурови и варени. Наскоро, заради полезните свойства на много популярен вариант е консервирана. Но както и при всеки продукт, който, в допълнение към ползите, това може да причини вреда на организма.

Химичният състав на консерви царевица

В допълнение към протеини, мазнини и въглехидрати, че съдържа голям брой микроклетки, които имат полезни свойства за организма.

Витамини (за 100 д):

• Витамин А - 3,3 мкг;
• бета-каротин - 0,02 мг;
• ниацин - 0.95 мг;
• Тиамин (В1) - 0,02 мг;
• рибофлавин (В2) - 0,05 мг;
• Аскорбинова киселина - 4.8 мг;
• витамин РР - 1 мг.

Макронутриенти (100 г):

• Калций - 42 мг;
• магнезий - 103 мг;
• Натриев - 40 мг;
• фосфор - 301 мг;
• калий - 285 мг;
• хлоро - 45 мг;
• сяра - 100 мг.

Микронутриентите (за 100 д):

• желязо - 4 мг;
• Цинк - 1650 мкг;
• йодо - пет грама;
• мед - 300 мкг;
• флуоро - 67 микрограма;
• калай - 30 микрограма;
• Алуминий - 465 микрограма.

Бременност и кърмене

По време на бременността трябва да се ограничавайте с екзотични ястия и тежки за стомаха, което може да причини увреждане. Въпреки това, царевица, напротив, е много полезен за организма. Ако няма алергии или медицинска забрана, използването е разрешено в умерени количества и ползи.

Съвет! Царевицата се дължи на свойствата им е добър помощник при подуване, токсикоза и обща слабост на тялото по време на периода на бременността.

Царевица консервирана кърмеща майка, не е забранено, но започнат да се хранят, като всяко друго ястие трябва да бъдат внимателни, за да не навреди на бебето. Той повишава лактацията и подобрява качеството и полезните свойства на млякото.

Внимание! Въведете житото в диетата трябва да бъде не по-рано от шест месеца след началото на храненето, тъй като голямо количество фибри ще бъде стресиращо за бебето стомаха, което може да доведе до увреждане на храносмилателната система система.

Ако тази статия е била полезна за вас, сложи Както и да се абонирате за нашия канал.

Още по темата: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/konservirovannaya-kukuruza-polza-i-vred-kaloriynost.html