Колко може да се яде мандарини през новата година без никаква вреда на организма?

Mandarin - зимата в света на плодове и каквото и да се приготвя за Нова година, аз, като най-вероятно засегнати много хора по въпроса - и как можете да ядете тези плодове червенокоса на почивка, без да вредят здраве?

В търсене на отговор, реших да се проведе малко проучване на научните книги, статии на мандарин и това е, което научиха.

Мандарина - склад на биологично активни вещества, особено високо съдържание:

· Витамин С - укрепва имунната система, предпазва от свободните радикали;

· Пектини - токсини, намалява нивата на холестерол;

· Витамин В6 - нормализира функционирането на сърцето;

· Фруктоза - се превръща в енергия за мозъка.

Тези плодове утоли жаждата и стимулират апетита, подобряване на настроението ви и дори да допринесе за здравословен сън. Като цяло, за ежедневна и празнична трапеза добре!

Но има и друга страна на мандарините и влиянието върху тялото на човека. Ако ги използвате твърде много, може да се сблъска със следните последици:

· Увеличаване на стомашната киселинност и за развитието на гастрит;

· Трудност функциониране на панкреаса;

· Нарушаване на отлив на жлъчката;

· Унищожаване на зъбния емайл;

· Запек и влошаване на усвояването на витамини от група Б.

Теоретично, мандарини, извършени върху гладно дни - до 1 кг яде плодове или пиенето на 2 литра сок от тях. От личен опит знам, че плодове диета помага да отслабнете.

Но ако става дума за комбинация от мандарина с конвенционален или празнична меню, възможно е да се придържат към следните диетолозите препоръчват ежедневно изискване:

· Малки деца до 3 години - е съвсем невъзможно;

· Деца до 8 години - 1 бр;

· Деца до 12-годишна възраст - 2 бр;

· Юноши до 18 години - 3 бр;

· Възрастни - 8-10 парчета;

· Хората над 55 години - не повече от 5 бр;

· Бременните жени - 4 бр.

В такива количествата мандарини през новата година не боли тялото.

И добре да се знае как да се хранят правилно. Магазинът може да бъде взето безопасно дори зелено - те са добре dospevayut дома.

Добро измиване мандарините, кожите могат да бъдат пуснати на захаросани плодове. Bones решили да изхвърли, но можете да ядете няколко неща, дъвчат или нарязани по-рано - те съдържат незаменими аминокиселини и антиоксидантни съединения.

Мандарини едва ли губят полезните свойства след термично (топлина) обработка. Те са добри мазнини ястия, които да допълват месото (например - за почивка пълнена патица или свински джолан) - те се улесни тяхната асимилация.