Колко бързо и завинаги се отказах от сладкото

Винаги съм бил склонен към наднормено тегло, но след 40 години започнах да се възстановявам твърде бързо. Но беше трудно да се отървем от тези излишни килограми. Казаха ми да се откажа от всякакви сладкиши и кифли.

Един бонбон, два бонбона ...

За мен мармаладът, карамелите и бисквитите бяха основните в диетата. Не можех дори да изпия чаша чай без сладкиши. Бях особено гладен за лакомства по време на стрес: ядох сладкиши, шоколад, блат, сладкиши и кифлички в килограми. И тогава, като се погледнах в огледалото, отново видях неприятни промени.

Дори не искам да говоря за кантара, кантарът показа ужасни резултати.

Моите методи за премахване на сладкиши

Колкото и да ми беше трудно, реших да експериментирам. Отначало не всичко се получи: тя често се разпадаше. Но тогава разбрах, че трябва да бъда търпелив и да се грижа за собственото си здраве. Сега искам да споделя моите съвети.

Дайте предпочитание на основните ястия

Десертът обикновено се яде след като първите и вторите ястия са вкусени. За да не започнете да консумирате сладкиши, трябва да се храните добре. Не говоря за преяждане, не, трябва да се храните умерено.

Дори не намалих порцията. В началото определено ядях каша, зеленчуци и билки. Тези храни насищат организма с фибри и сложни въглехидрати. Насищането идва бързо, не ви се яде дълго време. Така че можете да правите без сладки добавки

В плодовете и сушените плодове има достатъчно сладост

Изобщо няма нужда да се отказвате от сладостта, това вещество е необходимо и за нормалното функциониране на организма. Преминах към плодове, плодове през лятото. А през зимата предпочитам да готвя компот от сушени плодове, но без захар.

Особено харесвам стафидената вода. Всяка вечер изплаквам супена лъжица стафиди и заливам с чаша вряла вода. Покривам го с чинийка и го оставям в кухнята. Сутрин пия сладко-кисел компот на гладно, а задушените плодове се добавят към овесените ядки. Той е едновременно здравословен и вкусен, но най-важното е, че в храната няма обикновена захар.

Проследете приема на калории

Първоначално, когато реших да се откажа от любимите си сладкиши, шоколадови бонбони и кифлички, сгреших. Кройката също започна да яде храна с малко количество калории. В резултат на това се чувствах „не на място“, постоянно изпитвах глад, исках да сложа нещо в устата си и да дъвча.

Тогава научих, че не трябва рязко да се отказвате от обичайната си диета. Достатъчно е първо да премахнете сладкото от диетата. След седмица теглото ми спадна с 800 грама. Това беше първата победа! След това започнах постепенно да променям съдържанието на калории в храната. Въпреки че не е толкова лесно да направите това със семейство. В крайна сметка тя приготви любимите си ястия за съпруга и децата си. В началото главата ми се въртеше от ароматите.

Нуждаем се от положителни емоции

За да не мислите за сладкиши, трябва да си намерите забавно занимание. Още по-добре, привличайте спътници. Имам приятелка със същите проблеми като мен. Затова започнахме да се отказваме от сладкото заедно. Избягахме от сладкото пред природата, записахме се в кръг на ръкоделие в Дома на културата.

Полезен съвет от мен

Разбирам, че след като прочетат статията, мнозина ще започнат да мият костите ми. Но наистина се отказах от ежедневната консумация на сладкиши. Въпреки че по празниците мога да си позволя парче торта или шоколадово блокче. Често правя нискокалорични торти с извара.

Ако не можете рязко да се откажете от любимите си десерти, това трябва да става постепенно:

1. Включете сладкиши в закуската си, за да изгорите допълнителни калории през деня.
2. Трябва да го направите „сладък“ един или два дни в седмицата. Но дори и по това време не трябва да преяждате и да се увличате с торти, сладкиши, торти или шоколад. Малко парче е достатъчно, за да задоволи желанието ви.
3. Много хора обичат сладкото кафе сутрин. Като правило добавете 3 супени лъжици захар. Количеството на тази съставка трябва да се намалява седмично. След 3 седмици неподсладеното кафе ще се превърне в позната напитка.

И резултатът кога

Този въпрос е зададен. Всъщност, когато можете да сте сигурни в ефективността на отхвърлянето на сладкиши. Вече казах, че след седмица свалих 800 грама. Разбира се, това не е много, но все пак резултатът.

И месец по-късно се появи енергичност, изчезнаха проблемите със съня (преди страдах от безсъние), но най-важното е, че свалих 3 килограма.

Можете ли да се откажете от сладкото?