Как да се отървете от мъглата в главата си

Състоянието, когато мъглата в главата прави невъзможно концентрирането и познатите думи се изплъзват от паметта, не дава възможност на човек да работи напълно, да учи и да прави обичайните си неща. Болестите, стресът и увеличаването на производството на хормони в щитовидната жлеза оказват влияние върху външния й вид.

Какви симптоми показват мъгла в главата

Основните признаци на мъгла в главата са трудна концентрация на внимание, запаметяване, ниска скорост на реакция, повишена умора. Това състояние може да възникне по време на периоди, когато липсва витамин или е настъпила рязка загуба на тегло. Липсата на сън също често затруднява възприемането на информация.

Хипотиреоидизмът или отслабването на щитовидната жлеза също могат да повлияят на появата на тези симптоми. Ако към горните симптоми се добавят неразумно наддаване на тегло, запек и усещане за студ, то това определено са лудориите на щитовидната жлеза.

Как да премахнете мъглата от главата си

На първо място, трябва да започнете да предприемате активни действия, а у дома няма нищо по-добро от сутрешните упражнения. Активирането на тялото, работата на мускулите, кръвоснабдяването ще помогне за възстановяване не само на щитовидната жлеза, но и за повишаване на настроението, за повишаване на концентрацията.

В допълнение към домашните тренировки можете да добавите и разходки, плуване, колоездене. След такъв старт ще искате да увеличите натоварването, след което има директен път към залата за силови упражнения. Енергията ще се натрупва и състоянието ще се подобрява.

Вторият важен момент е достатъчно сън. Това е най-важната част от живота на човека. Понякога изглежда, че сънят е като прищявка и не разбираем. През нощта тялото ни поправя всички дневни сривове, включително преминаване през нервната система. Често засяга мъглявината на съзнанието.

Отхвърлянето на реалността и борбата с нея, намирайки се в неприятни условия поражда стрес у човека. Сериозно засяга нервната система, което води до нарушения в различни телесни системи, включително щитовидната жлеза. Трябва да се грижите за себе си, за да не се сблъскате със стрес. Той е в състояние да изгори всички възможности на мозъка, като го запълни с вата или мъгла.

Чрез намаляване на количеството захар в диетата, ние извършваме превантивна работа за нормализиране на инсулиновата резистентност. Намаляването на захарта ще доведе до по-бърза загуба на тегло, което означава, че тялото ще се чувства по-добре.

Необходимо е да се провери състоянието на щитовидната жлеза. С различни резултати храненето се коригира. Ниското отделяне на хормони изисква намаляване на диетата на зеле, броколи, картофи и бобови растения. Тези храни инхибират способността на жлезата да получава йод.

Заедно с щитовидната жлеза трябва да се проверява състоянието на червата. Неговата работа е важна за организма да получава полезни вещества и всякакви нарушения пречат на това. В допълнение, различни процеси на ферментация от несъвместими храни влияят на образуването на газове, задръстванията и запека.

Продукти за чиста глава

Основното нещо е да поддържате разнообразие в диетата си и да се опитате да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати. Селенът достига до нас заедно с ядки, семена, херинга и черен дроб. Тялото ще получава йод от водорасли, ягоди, скариди и риба тон. Ние получаваме таурин и витамин D от риба, месо и яйца. Най-важният витамин В12 се съдържа в яйцата, морските дарове и рибите. Месните продукти ще добавят цинк към тялото. Получаваме мед от шоколад, калмари и черен дроб. Комбинирането на тези храни във вашата диета ще ви помогне да избегнете мъглата в главата.

Имате ли мъгла в главата си?